6 продуктов с белками

• May 4, 2024

аванс вегетарианские продукты отличаются тем, что избегают употребления мяса животных, которое может вызвать болезни , но он обеспечивает необходимые питательные вещества для организм , Поэтому важно найти еду с белки которые соответствуют дозе, необходимой организму для правильного функционирования.

Согласно информации, опубликованной Хаффингтон пост , женщины должны съесть около 46 граммов белок в день, а мужчины должны потреблять 56 грамм. Даже некоторые спортсмены, женщины беременная и в лактация они должны иметь более высокую дозу.

Если вы уже устали от мяса или хотите иметь диета здоровее, мы даем вам шесть продуктов с белки включить их в свой рацион:

чечевица: Эта еда обеспечивает 18 грамм белки к телу; Они также богаты железом. Они помогают предотвратить старение преждевременно и возобновить клетка тела

лебеда: Он содержит более восьми граммов белка и большое количество клетчатки, а также железо, калий, рибофлавин, комплекс В, магний и цинк.

Фасоль или нут: Одна чашка этих продуктов содержит 15 граммов белок , Это помогает стимулировать кишечный транзит, поэтому он предотвращает запор .

тофу: Этот продукт содержит более 10 грамм белок , с низким содержанием калорий и помогает снизить уровень холестерин в кровь .

шпинат: Одна чашка этих зеленых листьев дает пять граммов белок , Также хороший источник кальция и железа.

Семена и орехи: Эти продукты с белки Они богаты волокно поэтому они мешают запор ; однако, умеренное потребление их рекомендуется.

Обычно эти продукты с белками имеют то преимущество, что калорий и смазка чем мясо животных. Помните, что вы должны потреблять этот тип питательных веществ, потому что они необходимы для роста и формирования мышцы , а также для укрепления иммунной системы, сердца и дыхательных функций. А ты, сколько белковой пищи употребляешь в день?

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: ТОП 5 продуктов по содержанию белка (May 2024).