Изометрические брюшного пресса для плоского живота

• May 5, 2024

Поперечная брюшная полость мускул глубже в этом регионе, поэтому, если вы хотите иметь плоский живот, важно укрепить его с помощью брюшных упражнений, чтобы уменьшить процент жир тела накоплена.

В этом смысле работа поперечного брюшного пресса очень эффективна, если она выполняется через Изометрические сокращения (без движения), которые являются сокращениями для поддержания определенной статической позиции.

Основное упражнение для выполнения изометрических хрустов, также известный как изометрическое железо , должен быть установлен на полу лицом вниз, с вытянутыми ногами. Отделите его от земли, поддерживая кончики ног и локтей, стараясь не сильно поднимать бедро, чтобы все тело (нижние конечности и столб) находились на одной линии.

Таким образом, голова будет смотреть на пол, не поднимая его (это может привести к гиперэкстензии шейного отдела позвоночника), и не прижимая грушу к телу (это будет сгибать позвоночник).

В этом положении вы должны держать свою позу, стараясь расслабить руки и плечи, которые имеют тенденцию к напряжению. По словам специалистов mybestchallenge.com, время сериала будет сильно различаться в зависимости от того, насколько вы подготовлены: от короткой серии (около 20 секунд для начинающих) до даже двух минут для очень продвинутых людей.

Чтобы проиллюстрировать вышеизложенное, в GetQoralHealth мы представляем вам видео с рутиной о типе работы брюшной изометрии :

Во все времена мускул работает, отдыха нет, поэтому интенсивность упражнений высокая, что позволяет добиться большего уменьшения жира и, как следствие, плоского живота.

Еще одним преимуществом изометрического брюшного пресса является то, что вы также будете работать на области плеч, рук и ягодиц. Так что это очень полное и простое в выполнении упражнение; однако они противопоказаны людям гипертонический потому что при сохранении позиции он накапливает кровяное давление в мускул .

Хотите получать больше информации, которая вас интересует? Зарегистрируйтесь с нами

Видео медицина: Как убрать живот и фартук, 15 минут, 31 упражнение, без болтовни, просто, доступно, быстро! (May 2024).