3 шага для плоского живота

• April 19, 2024

Есть живот плоский и с мышцы отмечен ли сон для мужчин и женщин; Однако есть много факторов, которые препятствуют зависти, такие как воспаление или вялость.

Согласно информации, опубликованной в Хаффингтон постВсего за три простых шага вы получите зависть и впечатляющий живот:

Шаг 1. Знай свой желудок Он состоит из четырех основных групп мышц, таких как прямая мышца живота, внешняя и внутренняя косая и поперечная. Чтобы получить плоский живот, нужно поработать всем, а не только одному из них.

Шаг 2. Упражнение : Сосредоточиться на обучение специфичные для каждой мышцы и тонуса нижней части спины. Здесь GetQoralHealth дает вам несколько примеров, которые вы можете практиковать два или три раза в неделю:

1. Для прямой кишки: брюшной пресс является отличным вариантом для этой области.
2. Наклонный внешний и внутренний: движения кручения или вращения идеальны для удаления жира с талии и укрепления мышц живота.
3. Поперечное сечение: Это опорные мышцы, работающие за счет сокращения живота во время ходьбы, вождения, ожидания где-то среди других.
4. Мышцы нижней части спины: сгибания тела и спины помогают избавиться от жира.

Шаг 3 Фокус на потере жира : Чтобы удалить смазка на животе нужно сочетать разные виды обучение например, веса, кардио и кросс тренировки, чтобы ваше тело не привыкло к нему и перестало работать, как надо.

В дополнение к этим шагам, не забудьте контролировать стресс и спит по мере необходимости, потому что задержка жидкости и воспаление напрямую связаны с нервным напряжением. Не забудьте взять с собой диета сбалансированный, без сахара, крахмала и алкоголь . А вы, готовы ли вы изменить свои привычки, чтобы улучшить свою внешность?

Видео медицина: 4 Основных Шага к Плоскому Животу (April 2024).