• May 2, 2024

Изучение Wellcome Trust Sanger Institute в Соединенном Королевстве приходит к выводу, что обучение и память не только зависит от размера мозг и количество нейроны Это также влияет на то, что вы едите каждый день. Встретить некоторых продукты, которые делают вас умнее .

Различные исследования совпадают, что питание с большим вкладом жирных кислот омега 3 , цинк, йод, магний , железо, ликопин и витамин В12 , сильно влияют на навыки познавательный .

Настоящие изыски для вкуса

Оксфордский университет отмечает, что витамин В12 предотвращает атрофия церебральная и нарушение функции познавательный , основная причина альцгеймер .

Вот пять продуктов, которые вы должны включить в свой диета повысить интеллект.

1. Авокадо Это богатая пища жиры мононенасыщенные и полиненасыщенные, в том числе жирные кислоты омега 3 а также витамин В12 и фолиевая кислота, основные питательные вещества для здоровья мозга. Даниэль Г. Аминь Автор бестселлера Нью-Йорк Таймс , Измени свой мозг, Измени свою жизнь подтверждает, что авокадо предотвращает альцгеймер , Наслаждайтесь этим в ensaldas.

2. Помидор Сила этого фрукта заключается в ликопин , противокоррозийный группы каротиноиды как бета-каротин что дает ему красный цвет.

Йоуни Карппи, исследователь из Восточного университета Финляндии После того, как исследование подтверждает, что регулярное употребление пищи снижает до 55% шансов перенести инсульт. Вы можете приготовить его в супах, бульонах, салатах или съесть как фрукт.

3. Лосось Из-за его высокого содержания омега 3 и докозагексаеновой разрешить правильное развитие мозга, умственная ловкость и визуальный; кроме того, это снижает риск страдания депрессия это объясняется в книге Руководство по здравому смыслу для вашего ребенка в первый год.

Употребляйте его два или три раза в неделю, например, в лососевых суши.

4. Яйцо. Массачусетский технологический институт (MIT) объясняет, что холм содержится в яйца способствует нервной связи между нейроны , Они предлагают потреблять это регулярно для увеличить интеллект .

На завтрак отличный вариант, также дает вам сытость, чтобы избежать тяги по утрам.

5. Брокколи , Среди лучших продуктов из-за их высокого содержания железо Есть брокколи. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов подтверждает, что этот элемент очень полезен для увеличения концентрация и производительность интеллектуал.

Салат, который сопровождает ваши блюда, является идеальным дополнением.

Здоровый кормление является основой для адекватного психическое здоровье , Теперь вызов Это включить продукты, которые помогут вам достичь этого. Вы принимаете это?