• April 28, 2024

За прошедшие годы мексиканцы изменили наши привычки в еде, делая наше потребление клетчатки все меньше и меньше. Вот почему рекомендуется включать пшеничные отруби в диета ежедневно.

Текущее среднее потребление клетчатки составляет 20 грамм, когда эксперты рекомендуют женщинам и мужчинам потреблять 30 и 35 грамм в день соответственно.

Волокно помогает поглощать воду и создавать объем, облегчая мышцам пищеварительного тракта движение содержимого по пути. Это ускоряет прохождение пищи через пищеварительная система помогая предотвратить запор и воспаление .

Из разных типов отруби пшеница имеет более высокую концентрацию пищевых волокон - 40%, в то время как в рисе содержится 13%, а в овсе - 18%.

Следовательно, натуральные волокна пшеничных отрубей В настоящее время это лучший источник клетчатки из злаков для измерения первичного воздействия на регулярность, признанный FDA (Управление по контролю за продуктами и лекарствами) и Министерство здравоохранения Канады .

Поэтому мы представляем этот рецепт на десерт, чтобы вы могли воспользоваться всеми его преимуществами:

Цельное банановое пюре

ингредиенты

1 1/2 чашки измельченного банана (около 3 средних бананов)
2 столовые ложки молока
1 чашка All-Bran®
1/3 чашки размягченного масла или маргарина
1/2 стакана сахара
2 яйца
2 чашки пшеничной муки
1 1/2 чайной ложки разрыхлителя
1/4 чашки нарезанного грецкого ореха

подготовка

Смешайте банан, молоко и All-Bran®; дать постоять 5 минут или пока зерновые не размягчатся.
В другую миску добавьте масло с сахаром, добавьте яйца и продолжайте взбивать. Добавить хлопья с бананом и хорошо перемешать. Добавьте просеянную муку с разрыхлителем и добавьте орех.

Вылить в смазанную ранее форму для блинов и выпекать при температуре 195ºC в течение примерно 50 минут. Дайте остыть 10 минут, прежде чем вынимать его из формы.

Пищевая ценность на порцию : Клетчатка: 2 г калории: 138 жир: 4 г

Важно помнить, что здоровье нуждается в балансе и потреблять достаточное количество волокно помогает вам чувствовать себя легким, заряженным энергией и хорошим при пищеварении от начала до конца. Для получения дополнительной информации посетите www.allbran.com.mx

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и на YouTube
Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Банановый торт без выпечки. Простой и вкусный торт без выпечки | Banana cake no bake (April 2024).