• April 30, 2024

Ужин является одним из ключевых продуктов в сбалансированном плане питания, поэтому рекомендуется делать это в заранее установленное время. По словам исследователей из Университет Вандербильта употребление закусок на ночь ускоряет накопление жира в организме.

Исследование опубликовано в журнале Текущая Биология Это подчеркивает, что прием этих продуктов в разное время ночи изменяет биологические часы и способствует развитию диабета, метаболического синдрома или ожирения.

Потребление закусок или еды в течение дня наполняет организм энергией для выполнения всех видов деятельности, однако ночью организм превращает его в жир.

Карл Джонсон, соавтор исследования, Это указывает на то, что способность регулировать уровень глюкозы в крови изменяется в течение дня, особенно когда происходят изменения в биологических часах, которые отвечают за функции нашего организма, такие как сон и усвоение пищи.

При изменении циркадного ритма развиваются признаки резистентности к инсулину, т. Е. Ткани не реагируют на сигнал о правильной ассимиляции сахара, поэтому они превращают его в жир.

Специалист уверяет, что прерывание биологических часов вызывает изменение метаболизма, причину, по которой возрастает риск накопления телесного жира, хотя и поступает такое же количество калорий. «Это не только то, что вы едите, но когда вы это делаете», - говорит он.

Улучшить ваши предпочтения в еде

В интервью для GetQoralHealth, диетолог Кармен Аро представляет некоторые здоровые привычки питания для предотвращения избыточного веса и ожирения:

Специалист рекомендует, чтобы последняя пища дня была очень легкой и потреблялась за два часа до сна, чтобы ваш организм правильно ее переваривал и поддерживал здоровый вес. А ты, ты ешь много закусок по ночам?

Следуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth в фейсбуке,Pinterest и вYouTube

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth