• May 21, 2024

Стрессовый ритм повседневной жизни, воздействие биологических факторов, таких как загрязнение вирусы, бактерии или грибки могут поставить под угрозу устойчивость иммунная система и, следовательно, это ваше здоровье. Тем не менее, некоторые простые привычки могут помочь вам предотвратить эту ситуацию.

Согласно Фонд артрита , иммунная система Это естественная защита организма от инфекций. Через серию шагов ваше тело борется и уничтожает инвазивные инфекционные организмы, прежде чем они причинят вред. Когда ваша иммунная система выходит из строя, вы уязвимы для болезни это может поставить вашу жизнь под угрозу.

Больной все время?

Чтобы ваш организм не стал жертвой инфекции, мы предлагаем вам 7 привычек, которые помогут вам укрепить свой организм. иммунная система , Попробуйте их!

1. Увеличьте потребление цинка. По статье Huffington Post, Цинк является мощным сторонником нескольких различных иммунных функций. Продукты, богатые цинк Это грибы, свежая петрушка, постная говядина, нежирные молочные продукты и семена кунжута.

2. Вы потребляете необходимые калории? Когда ввод калорий низкий, приоритеты тела ограничены поддержанием сердце биение пока иммунная система работает с дефицитом. Расследование Колорадский государственный университет Он обнаружил, что, хотя потребление фруктов и овощей ограничено, вы можете увеличить пользу для своего здоровья.

3. Отдых. Если вы не спите достаточно, выиммунологическая система находится в депрессии, вызывая простуду, респираторные инфекции и другие раздражающие заболевания. Исследование опубликовано в Психосоматическая медицина Выявлено, что даже малейшие нарушения во время сна могут привести к значительному снижению числа клеток, функция которых заключается в борьбе с инфекциями.

4. Желудок воспаленный. По словам Сьюзен Кляйнер Автор книги План питания Power Food Когда вы постоянно находитесь в измененном состоянии иммунологической активности, это может иметь негативные последствия для всего организма; Примером этого является желудок воспаленный, чтобы избежать этого потребление йогурта может значительно помочь вам избежать этой проблемы.

5. Преимущества без набора веса. Красный виноград и черника укрепляют вашу иммунную систему, потому что они содержат соединение, которое работает как витамин D согласно исследованию Университет штата Орегон Адриан Гомбарт.

6. Будь счастливее. Позитивное отношение усиливает иммунная система человека, и это потому, что это фундаментально, потому что функции организма лучше реагируют на любую внешнюю агрессию. На это указывает исследование, опубликованное в Труды Национальной академии наук.

7. Заниматься сексом. Исследование опубликовано в журнале Психология тепла подтверждает, что обычные отношения значительно усиливают защитный механизм человеческого тела от распространенных заболеваний, таких как простуда или грипп.

Расследование, проведенное Университет Комплутенсе отмечает, что иммунная система на 75% зависит от факторов, связанных с качеством жизни. Так что вы ожидаете изменить на привычки, которые укрепляют иммунная система