• May 1, 2024

Каждый человек в определенное время года чувствует, что одежда на мгновение уменьшается, но возможно ли, что эта ситуация имеет объяснение? Помимо социального, существуют месяцы, которые влияют на возможность набрать вес.

По мнению эксперта Альбер Лекуб, координатор Группа по ожирению Испанского общества эндоцинологии и питания (SEEN), на летних каникулах люди поднимают примерно три килограмма; это связано с отказом от привычек.

Тем не менее, это зимний сезон, который включает в себя с 21 декабря по 20 марта, где люди набирают больше веса.

Холод, союзник или враг?

Испанское общество по изучению ожирения отмечает, что снижение температуры окружающей среды (зимой) увеличивает основной обмен веществ, который сжигает больше калорий; Но есть факторы, которые способствуют снижению этой выгоды.

В это время не только вечеринки или торжества влияют на вес. Есть изменения в вашем теле и внешних факторах, которые заставляют вас набирать вес. Откройте их!

1. Сезонное аффективное расстройство (САД). По словам специалиста по питанию, Мелина Джамполи s, APR, который затрагивает от 1% до 3% населения, связан с увеличением аппетита и пристрастия к углеводам, которые, вероятно, потребляются в форме «комфортной пищи». Вероятно, это связано с изменениями в химии мозга, вызванными сменой времен года и изменениями циркадного ритма, биологических часов организма, и чаще всего зимой.

2. Использование отопления. Исследование, опубликованное журналом Обзоры ожирения, Он показал, что злоупотребление отоплением зимой может способствовать увеличению ожирения. Это связано с тем, что уменьшение воздействия холода уменьшает потребность в потреблении энергии, чтобы оставаться в тепле, и снижает способность организма вырабатывать тепло.

3. Снижение уровня витамина D. Хотя он присутствует в некоторых продуктах (таких как жирная рыба, морепродукты, яйца или молочные продукты), он образуется, по крайней мере, на 90%, когда мы принимаем солнце, поэтому его уровни обычно ниже зимой. Исследование, опубликованное Журнал клинической эндокринологии и обмена веществ, Это указывает на то, что существует связь между недостатком витамина D и увеличением жировых отложений.

Самая важная вещь, чтобы избежать увеличения веса и поддержания его в течение года, состоит в том, чтобы попытаться внедрить здоровые привычки, такие как регулярные физические упражнения и сбалансированное питание. Береги себя!