Как уменьшить стресс инновационным способом

• May 18, 2024

В принципе, мы согласны с тем, что некоторые виды стресса являются нормальными и даже полезными; Они могут помочь нам, если нам нужно много работать или быстро реагировать. Стресс - это реакция организма на изменения. Но что произойдет, когда эти изменения настигнут нас?

Когда мы в стрессе, мы склонны делать это еще больше. Это потому, что мы чувствуем давление и преследование.

Команда психологов из Университет Хаэн в Испании во главе со специалистом Эстер Лопес Сафра показал, что люди с большим эмоциональным интеллектом способны лучше справляться со стрессовыми состояниями и управлять ситуациями таким образом, чтобы не сильно влиять на их повседневную жизнь.

GetQoralHealth Мы предлагаем вам пять инновационных способов уменьшить стресс и жить лучше:

1. Написать Писать о том, что вас беспокоит, может быть полезно. Напишите от 10 до 15 минут в день о стрессовых событиях и о том, как они вас чувствуют. Это поможет вам понять, что является причиной вашего стресса.

2. Отпусти свои чувства. Говорить, смеяться, плакать и выражать гнев, когда вам нужно. Общение с друзьями, семьей, консультантом или даже священником о ваших чувствах - это здоровый способ снять стресс.
 

3. Делай то, что тебе нравится. Это может быть хобби, например, работа в саду; творческая деятельность, такая как письмо, ремесла или искусство; играть с домашними животными и заботиться о них, или заниматься волонтерской работой. Занимая время, чтобы заняться чем-то, что вам нравится, вы можете отдохнуть
 

4. Сконцентрируйся на настоящем. Медитация и управляемые образы - это два способа сосредоточить и расслабить ум. Когда вы медитируете, сосредоточьтесь на вещах, которые происходят прямо сейчас. Один из способов сосредоточиться - обратить внимание на дыхание.

5. Используйте направляемые изображения. С помощью управляемых изображений вы представляете себя в обстановке, которая помогает вам чувствовать себя спокойно и расслабленно. Вы можете использовать аудиокассеты, книги или учителя, чтобы вести вас.

Эксперты говорят, что организм посылает сигналы тревоги, которые должны быть распознаны: проблемы с пищеварением, бессонница, боль в шее и спине, переедание и употребление алкоголя в избытке или употребление лекарств для «переноски» очень связаны со стрессом.

Правильный тайм-менеджмент позволяет вам предотвращать и бороться с ним, поэтому важно экономить время и использовать его в вопросах трансценденции, резервируя моменты, чтобы побыть в одиночестве и иметь возможность расслабиться.

Видео медицина: Управление стрессом 5 + 1 способ снять стресс (May 2024).