5 продуктов для снижения уровня холестерина

• April 28, 2024

Большинство населения имеет высокий уровень холестерин который влияет на сердечную систему, покрывая артерии и препятствуя правильному кровообращению кровь , Благодаря кормлению этот тип пищи может быть уменьшен или увеличен липиды .

Эксперты рекомендуют придерживаться диеты без жиры насыщенный (красное мясо, масло, цельное молоко), чтобы избежать проблем с сердцем; Кроме того, вы можете включить следующие продукты, чтобы поднять холестерин хорошо или HDL:

1. миндаль: Кожа, которая покрывает это семя, предотвращает увеличение холестерин , что снижает риск страдания болезни сердечно-сосудистая система.
2. авокадо : жиры Мононенасыщенные в этой пище уменьшают холестерин ЛПНП и повышает ЛПВП. Вы можете использовать его в салатах, в гуакамоле и в соусе.
3. ячмень: Это еда, богатая волокно , снижает уровень холестерин и помочь предотвратить запор , Это добавляет глубину супам и отлично сочетается с сухофруктами, орехами и уксусом в салате.
4. черника: Они содержат мощный противокоррозийный это уменьшает холестерин ЛНП. Вы можете смешать чашку замороженной черники вместе с половиной чашки апельсинового сока и ванильного йогурта в блендере, чтобы сделать здоровый напиток.
5. овес: Это отличный источник волокно и бета-глюкан, эффективные компоненты для уменьшения холестерин .

В следующем видео Фонд сердца даются некоторые советы, чтобы узнать, как дифференцировать типы жиров, которые присутствуют в пище, а также предложения по снижению уровня холестерина.

Специалисты рекомендуют избегать таких продуктов, как выпечка, колбасы, мясо животного происхождения, кокосовое масло, а также увеличивать потребление фруктов и овощей, чтобы иметь некоторые артерии здоровым и избегать повышения уровня холестерин .

Подпишитесь на нас в "Georgia", "serif"; color: # 246D93 "> GetQoralHealth" Georgia "," serif "; color: # 333333"> и "Georgia", "serif"; color: # 246D93 "> GetQoralHealth в Facebook

Видео медицина: Как снизить холестерин. Диета для снижения холестерина. (April 2024).