• May 5, 2024

Если тебе трудно контроль аппетит чувствуешь себя весь день, не переживай, есть питание что ты успокойся голод , Его в изобилии питательные вещества как клетчатка, ненасыщенные жиры и белки заставляют вас чувствовать удовлетворенный .

Бет Китчин, профессор Университета Алабамы в США указывает на то, что сытость это провоцирует питание Это очень важно нести держать идеальный вес особенно если у вас есть диета ".

Не лишайте себя еды!

1. Чечевица

Они богаты крахмал что во время пищеварения организм тратит накопленный жир. Поглотить большое количество жидкости, дольше насытив и контролируя ваш аппетит, указывает на информацию о Национальные Институты Здоровья США .

2. Рыба

Он богат белками и omega3 это дает великую насыщающую силу. Fотек испанских диабетиков предлагает регулярно есть лосося и тунца. Идеально приготовленные на пару или жареные.

3. Льняное семя

Помимо того, что семя является естественным вредным для вашего организма, семя увеличивается в два раза по размеру в сочетании с жидкостями, занимая больше места в желудке и замедляя его пищеварение , Специалисты рекомендуют употреблять его утром в сопровождении с водой или фруктами.

4. Супы

Ключ в том, чтобы употреблять суп с овощами, так как они и вода вызывают сытость. Это также уменьшает тягу к продуктам, богатым углеводы , указывает на расследование Университет штата Пенсильвания .

5. Овсянка

Его высокое содержание волокно Это замедляет процесс пищеварения и сделает вас менее голодным. Хитрость в том, чтобы сопровождать ее горячей водой, это наполнит вас быстрее. Вы также можете съесть его с нежирным молоком или нарезанными фруктами.

Хотя сытый эффект этих питание успокойся голод Доказано, что аппетит также взорван атаками тревожность , увеличивая желание есть углеводы и сладости, объясняет Саломон Якубович, медицинский исследователь в области эндокринологии .

Ключ находится в расслабься Культивируйте позитивные мысли, не пропускайте завтрак и включайте протеин.

Видео медицина: Гъибат (злословие) | Не лишайте себя Рая | Абдуллахаджи Хидирбеков (May 2024).