• May 7, 2024

Pozole, тосты, tamales и тако, являются одними из типичных блюд, которые могут соблазнить нас в национальные даты, но они также являются детонаторами повышения уровня глюкозы.

Год за годом люди с симптомами диабета добавляются к показателям сектора здравоохранения, но как контролировать эту ситуацию в эпоху, которая поощряет избыток?
 

Эта глюкоза не удивляет вас в «Крик»

Для мексиканской гордости быть единственной причиной, чтобы дать El Grito, Диабетическое отделение Eli Lilly дает 10 рекомендаций по контролю уровня глюкозы в эти национальные праздники:
 

1. Не злоупотребляйте закусками и текилой. Говорят "о добром маленьком". Если вы собираетесь попробовать тамалы, энчиладас, глотки или позол, делайте это небольшими порциями; И белки, и жиры влияют на уровень глюкозы в крови.

Одного или двух текила кабальито достаточно, чтобы отпраздновать вашу независимость, желательно всегда в сопровождении мексиканской закуски.
 

2. Избегайте типичных сладостей. Не переусердствуйте с сахаром. Избегайте употребления сладостей и соков из-за высокого содержания сахара. Если вы собираетесь уменьшить жесткость своего рациона, убедитесь, что это с продуктами с высоким содержанием белка, например, мясо или бобы.

Пусть мексиканец растрогает вас, но помните, что вашему телу нужны продукты, такие как зерновые, овощи или бобовые, чтобы сохранить ваше здоровье.
 

3. Голодание не является ответом. Не выполняйте длительные посты. После того, как вы прокричали Viva Mexico и выпили последний тако, приготовленный вашей бабушкой, вы, вероятно, не будете голодать на следующий день, но правило состоит в том, чтобы не проводить более четырех часов без еды в течение дня.

Понижая уровень глюкозы, организм начинает использовать запасы белка и могут возникнуть изменения, не рискуйте этим.
 

4. «Постепенно кантарито наполняется». Разделите ваши блюда. Если вы уже жаждете, что лучше разделить пищу в день на пять: у вас будут меньшие порции, вы не будете голодать, и вы также можете попробовать те памбазо и гордиты, которые заставляют вас смотреть, не пренебрегая уровнем сахара.
 

5. Не ходи за черту. Измерьте свою глюкозу Вы должны постоянно контролировать и контролировать уровень глюкозы. Не забудьте измерить пост или через два часа после еды, оно не должно превышать 130 для первого измерения и больше 180 во втором.
 

6. Идите на войну с винтовкой. Не пренебрегайте приемом лекарств, потому что они являются вашим основным контрольным оружием. Следуйте процедуре, чтобы получить ожидаемые результаты, вы будете украсть всего несколько секунд до празднования.
 

7. Всегда стакан воды под рукой. Гидратируйте себя постоянно, это необходимо для хорошего целостного здоровья. С каждым нашим действием мы теряем небольшое количество воды, представьте себе, сколько вы потеряете, если будете танцевать, петь, кричать и даже побуждать себя идти в розетку.
 

8. Введите «Bailongo». Физическая активность важна. Делайте как можно больше физической активности во время вашего праздника. Помните, что посвящение 40 минут вашего дня физической активности помогает контролировать уровень глюкозы.
 

9. Будьте начеку. Никто не знает ваше тело лучше, чем вы, поэтому вы можете заметить, когда что-то начинает выходить из строя. Если у вас плохое зрение, чрезмерное мочеиспускание и жажда, это признаки того, что вам следует обратиться в медицинскую службу для обследования.
 

10. ¡Viva El Médico !!! Патриотические праздники проводятся в лучших мексиканских традициях, и вы должны продолжать выполнять указания, которые предлагает вам ваш специалист.
 

Если у вас есть какие-либо вопросы, поговорите со своим врачом, он будет знать, как вам помочь. В конце концов, успех в хорошо контролируемом диабете заключается в правильном питании, физической активности, применении лекарств и регулярных визитах к врачу.