Здоровые закуски для школьников

• April 30, 2024

В школах время отдых Это самый важный момент в школьном городке. Обычно это длится 30 минут как в государственных, так и в частных школах. Это период отдыха, когда дети играют, разговаривают со своими друзьями, едят и пьют. Дети могут принести свои собственные отдых из дома или имеют возможность выбирать еду в школьных кооперативах, а в некоторых случаях делятся закусками со своими одноклассниками.

Освежение играет важную роль в школьном питании, поскольку оно позволяет им покрывать энергию и питательные вещества, которые им необходимы в течение дня. Он известен закуской или обедом на порцию еды, пропорционально меньшую, чем большая еда, но это дополняет план кормление дня Количество пищи должно быть достаточным для обеспечения детей необходимой энергией, но не достаточным для того, чтобы у них не было аппетита к следующему полноценному приему пищи.

На школьном этапе основное правило разделения обязанностей продолжается. Менеджеры (родители, бабушки и дедушки, учителя, бригада здоровья и школьный кооператив) отвечают за то, что предлагается еда и как это делается. Дети, с другой стороны, должны расти так, как они растут ответственность сколько они едят и, по сути, есть или не есть.

Медицинские работники и учреждения согласны с тем, что перекус должен составлять от 15 до 20% от общей энергии. Остальное распределяется за завтраком, обедом и ужином (70%) и между приемами пищи вне школы (10 или 15%). При планировании перекусов следует принимать во внимание недостаточное потребление витаминов и минералов среди населения Мексики и учитывать риски для здоровья, связанные с чрезмерным потреблением: общий объем, насыщенные и транс-жиры, сахар и натрий.

Здоровый обед

Необходимо, чтобы медицинские работники, родители и школа предоставили ребенку ориентир, позволяющий ему выбрать здоровую закуску. В своем доме ребенок наблюдает за привычками питания своих родителей в той степени, в которой они соответствуют этому, у ребенка будет больше инструментов, чтобы иметь возможность выбирать продукты, которые благоприятствуют его здоровью. Цель состоит в том, чтобы ребенок понял и применил свою ответственность в тот момент, когда ему нужно решить, что есть, например, во время перерыва.

Поощрение потребления здоровых закусок с детства может помочь установить здоровые привычки и подходящую пищу на всю жизнь.

Вот несколько советов для дополнения здоровой закуски:

• Фрукты: свежие, замороженные, консервированные или обезвоженные.
• Обезжиренный йогурт
• Сырые и нарезанные овощи, с лимоном и чили.
• Блинчики из непросеянной муки
• Нежирный попкорн.
• Цельное печенье с нежирным сыром.
• Тунец в воде, сурими-бар или кусочек свежего сыра.
• Пакетос из зерновых.
• Зерновые батончики.

Более подробная информация на сайте: www.inskelloggs.com

Видео медицина: DIY:ИДЕИ ЛАНЧЕЙ И ПЕРЕКУСОВ на работу и в школу/Быстрые рецепты для ланч-бокса/ИДЕИ С ЕДОЙ (April 2024).