• May 17, 2024

Существуют веские причины отказаться от употребления белого хлеба, потому что в последние годы он считается одним из наименее питательных продуктов с большим количеством натрия и большим количеством калорий.

хлеб это обычная еда в диета мексиканцев, что среди их основных ингредиентов являются мучной , вода и соль , Это источник гидраты из атомы углерода они обеспечивают мощность в организм, не забывая, что его потребление также попадает в организм натрий ", говорит исследование лаборатория Федерального агентства по защите прав потребителей (Profeco).

Видео: 5 закусок, которые не полезны для здоровья, и вы так подумали

Веские причины избегать потребления

1. Избыток соли. Согласно исследование из лаборатория Федерального агентства по защите прав потребителей (Profeco), большая часть соль что мы потребляем невидимый 77% из разных обработанные продукты среди них есть хлеб который добавляется с такими ингредиентами, как фосфат и бикарбонат из натрий .

часть из коробки хлеб может содержать 0.138 в 0.440 грамм натрий , в то время как рулон до 0,675 грамма, что означает почти 34% рекомендуемого суточного потребления.

Согласно Агентство по пищевым стандартам Великобритании пища с высоким содержанием натрия превышает 600 миллиграммов на 100 граммов. Для взрослых ограничение составляет 6 г соли в день, то есть 2,4 г натрия », - цитирует исследование Profeco.

Избыток натрий порождает проблемы гипертония , удержание из жидкости что в свою очередь связано с ожирение .

2. Они содержат крахмал. Это самый распространенный ингредиент хлеба из мучной из пшеница и белый что составляет примерно 55% вес этого питание недавно запеченный , объясняет исследование Университет Америки, кампус Пуэбла .

Один из проблемы области питания крахмалы это избыток варка через этот процесс акриламид вещество токсичный и канцерогенный который происходит выпечка , жарить и жарить крахмалистую пищу до температуры выше 120ºC ", объясняет Нестор Пальметти в книге Молочные продукты и пшеница.

3. Мало клетчатки. волокно Это один из питательные вещества важно, чтобы все диета здоровый должен интегрироваться. Рекомендуемое ежедневное потребление 14g для каждого 1,000 калорий потребляется ежедневно. Тем не менее, один кусок белый хлеб обеспечивает 0.8g согласно информации из Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США Соединенных Штатов.

4. Высокий гликемический индекс. Белый хлеб имеет высокий гликемический индекс , что означает, что увеличивается быстро уровни сахар в кровь и из инсулин эффект, который способствует увеличению вес риск развития диабет 2 типа и болезнь сердца согласно информации из Гарвардская школа общественного здравоохранения .

5. Белая мука. Белый хлеб, приготовленный с мучной белый утонченный отсутствие витамины и полезные ископаемые , Специалисты по питанию соглашаются, что во время процесс из утонченность извлечена питательные вещества как отруби и микроб , Также его внешний вид белый достигается путем добавления вещества, известного как aloxano , который может производить диабет 2 типа .

Это пять хороших причины для избежать потребление белый хлеб в ежедневном рационе. Сколько кусков вы обычно едите в неделю?

Видео медицина: 3 Arguments Why Marijuana Should Stay Illegal Reviewed (May 2024).