Почему не хорошо ходить в спортзал каждый день?

• May 14, 2024

Конечно, вы будете думать, что это звучит довольно странно, и что если вы хотите увидеть результаты, вам нужно тренироваться ежедневно. Но правда в том, что Не хорошо ходить в спортзал каждый день .

Согласно исследованиям, опубликованным Университет Колорадо , мышце необходимо отдыхать, так как она устала и, как следствие, результаты не будут такими, как ожидалось.

Это действительно звучит немного странно, но это реальность, что мускул Вы можете «после» после интенсивной деятельности, такой как рутина веса.

Рекомендуется отдыхать не менее одного дня; особенно если это тренировка, в которой e стремится увеличить процент мышечной массы. Мышца будет развиваться по мере того, как рутина увеличивает вес и постоянство практики, но важно отдыхать. мышцы не менее 24 часов.

Что-то, что также важно, это отдых во время рутины, то есть в конце упражнения вы должны отдыхать не менее 30 или 40 секунд.

В течение этого выходного дня, если вы не считаете это необходимым, вы можете выполнить упражнение, которое не требует больших усилий, например: ходить .

Не беспокойтесь, если вы не ходите в спортзал каждый день, если вы будете делать это по крайней мере три раза в неделю и правильно выполнять свои упражнения, вы увидите ожидаемые результаты.

Видео медицина: Можно ли Тренироваться КАЖДЫЙ ДЕНЬ? (May 2024).