Хорошее питание способствует тренировке мозга

• May 18, 2024

Тренировка мозга - это акт выполнения умственные упражнения стимулировать его функционирование и когнитивное развитие. Большая часть пакета включает в себя головоломки и логические игры, флэш-карты, видеоигры и другие мыслительные упражнения.

Теоретически, все эти умственные упражнения улучшают остроту зрения в целом в таких областях, как память, концентрация и мышление. Считается, что они могут также уменьшить симптомы, связанные с альцгеймер и отсрочить последствия старения.

Как свидетельствует МРТ (магнитный резонанс), люди, которые выполняют свои ежедневные умственные упражнения, улучшили навыки запоминания.

Взаимозависимые компоненты

Однако современные врачи считают, что, как и обычные программы, тренировка мозга оказывается более эффективной, когда они проводятся в полном объеме. пять компонентов взаимозависимы.

Это физическая подготовка, эмоциональный баланс, умственные упражнения, питание и пищевые добавки, а также здоровый образ жизни.

Физическая подготовка

Как и остальная часть тела, мозг нуждается в физических упражнениях. По сути, стимуляция мозга является секретом сохранения жизнеспособности и гибкости вашего мозга.

Причина в том, что нейроны нуждаются в большем количестве кислорода, чем любая другая часть тела, чтобы нормально функционировать. Результаты исследования показали, что физические упражнения обеспечивают достаточный кровоток, чтобы удовлетворить эту потребность. Он также обеспечивает глюкозу и другие потребности в питании для нейронов.

Помимо прочего, было также показано, что физические упражнения увеличивают когнитивные функции мозга, улучшает обучение, увеличивает память и удерживает нейродегенеративные заболевания на расстоянии.

Питание и диеты

Опять же, исследования по питанию мозга показывают, что диеты с ограничением калорий могут увеличить продолжительность жизни вашей центральной нервной системы. Исследователи полагают, что потребление калорий вызывает ограничение какого-либо механизма, который позволяет нейронам жить дольше.

Недавние исследования показывают, что средиземноморская диета - фрукты и овощи, оливковое масло, молочные продукты, умеренное красное мясо, яйца и вино - превосходит другие и до сих пор является идеальной. То же самое касается продуктов, богатых антиоксидантами, таких как шпинат и зеленая капуста, а также черника и малина.

Другие полезные продукты для мозга включают те, которые богаты селеном и фолиевой кислотой, такими как пшеница и бобы. Орехи и продукты с жирными кислотами Омега-3, как и у большинства холодноводных рыб, также очень хороши.

Эмоциональный баланс и здоровый образ жизни

Обычно это достигается, если у человека здоровый образ жизни. Хорошее чувство юмора, любопытство и непредубежденность - отличное начало в эмоциональном равновесии человека. Даже в пожилом возрасте образ жизни должен быть нормальным и здоровым.

Супер топливо

Некоторые вещества, такие как кофеин (в кофе и чае), были научно подтверждены как «супер-топливо» для мозга, что дает кратковременный импульс для таких функций, как наблюдение и память. Некоторые исследования также указывают на то, что при умеренном употреблении могут быть долгосрочные положительные эффекты.