Сардины против триглицеридов и холестерина

• April 25, 2024

сардина принадлежит к группе голубых и холодноводных рыб, которые имеют решающее значение для сердечно-сосудистое здоровье потому что это очень богатый источник омега-3 жирные кислоты , что помогает снизить уровень триглицериды и плохой холестерин.

эти кислоты и жиры Хорошо поднять уровень защитного холестерина или ЛПВП, так что их потребление снижает вероятность страдания аритмий и бороться с воспаление , Кроме того, они помогают предотвратить сгустки , что снижает риск страдания атеросклероз или тромбоз.

Обилие витамин В6 присутствует в сардина а также известный как пиридоксин делает эту еду очень рекомендуется в случаях диабет, депрессия и астма и даже может помочь в борьбе с рак .

Он также содержит витамин В12 так бой проблемы с желудком в дополнение к большому количеству витамин D , что делает потребление этой рыбы рекомендуется для усиления кожа и кости.

Согласно Американский журнал клинического питаниядве порции этой рыбы в неделю помогают нашим мозг за его свойства.

Благодаря его простой и практической подготовке, рекомендуется включить их в диета ежедневно. Поэтому в GetQoralHealth мы представляем вам очень простой способ потреблять его:

Фаршированные помидоры сардины

ингредиенты (2 порции)

1 банка сардин (в оливковом масле или в воде) 1 свежий помидор, разрезанный пополам 2 чайные ложки нарезанного лука 3 чайные ложки нарезанного сельдерея 3 столовые ложки гороха и моркови 1 столовая ложка обезжиренного майонеза 2 листья салата или фиолетовая капуста.

Пищевая ценность: ½ томатная начинка = 130 калорий

подготовка : Разделить помидор пополам и удалить мякоть. Добавить мякоть и другие ингредиенты к сардинам и тщательно перемешать. Заполните половинки томатов этим препаратом и подавайте их холодными на листья салата или фиолетовой капусты.

Помните, что сардина Это может быть отличным выбором для еды, будь то дома или на работе, кроме того, он идеально подходит для отдыха и жаркого дня. Приятного аппетита!

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Доктор Z.Арктическое море (Омега3 и Омега9) (April 2024).