Диета для достижения идеального живота

• April 25, 2024

Вы видели ваш пресс недавно? У всех нас есть мышцы живота, но когда мы набираем вес, это имеет тенденцию накапливаться в области живота. Наш брюшной пресс не только скрывает, но и увеличивает размер брюк, что наносит вред вашему здоровью.

Несколько исследований показывают, что избыток брюшного жира связан с заболеваниями сердца, печени и других органов. Давид Зинзенко, главный редактор журнала "Журнал мужского здоровья", признал эту проблему, поэтому он разработал Брюшная диета .

Эта диета изначально была ориентирована на мужчин, но, чтобы увидеть ее успех, была адаптирована для женщин в 2007 году. С помощью этой диеты обещают, что через шесть недель вы сможете показать тонкий и крепкий живот.

Живот 10 ...

Ключом к успеху в рационе брюшного пресса является включение в рацион 12 «мощных блюд». Эти продукты имеют большую пищевую ценность, и их легко запомнить, используя аббревиатуру "Abs Diet Power".

1. Миндаль и орехи2. Бобы и бобовые3. Шпинат и другие зеленые овощи4. Молочные продукты (с низким содержанием жира или обезжиренные)5. Овсяная каша быстрого приготовления6. яйца7. Турция и другие постное мясо8. Арахисовое масло9. Оливковое масло10. Цельнозерновой хлеб11. Экстра протеиновый порошок12. Малина и другие ягоды

Еще одной важной частью диеты является приготовление шести блюд в день. Маленькие частые приемы пищи могут помочь утолить голод с меньшим количеством калорий. Это также увеличивает обмен веществ.

Самый популярный аспект диета брюшного пресса Это свобода есть то, что вы хотите в один прием пищи в неделю. Те, кто придерживается этой диеты, не требуют каких-либо рекомендаций по диете в течение дня. Позволяет иногда наслаждаться любимой едой, не нарушая диету.

Скажи да, чтобы тренироваться

Когда дело доходит до плотного пресса, упражнения абсолютно необходимы. Удивительно, но физические упражнения необязательны в течение первых двух недель диеты. Это делается с целью помочь тем, кто составляет диету, продолжить переход, чтобы он с большей вероятностью закончился. Тем не менее, начиная с третьей недели, регулярные упражнения требуются.

Упражнения для брюшной диеты более сконцентрированы в мышцах, чем при сердечно-сосудистых упражнениях. И он построен вокруг тренировочного круга, который состоит из серии упражнений для наращивания силы в быстром темпе. Это поддерживает пульс, сжигает жир и делает упражнения максимально короткими.

Программа также поощряет использование сложных упражнений, которые являются просто упражнениями, которые работают с несколькими мышечными группами одновременно. Несмотря на преимущества, которые показала эта диета, не забудьте попросить своего специалиста-диетолога составить план питания, которому вы должны следовать.

Видео медицина: 9 Упражнений Для Плоского Живота (УБИРАЕМ ЖИВОТ!) (April 2024).