Узнайте о пользе витамина D

• May 2, 2024

Витамин D играет важную роль в обеспечении здоровья организма. Он входит в группу жирорастворимых витаминов, что означает, что он может растворяться и накапливаться в жировых отложениях нашего организма.

Это единственный витамин, который организм может производить при воздействии достаточного солнечного света. Витамин D также можно получить из пищи. Форма этого витамина, которая берется из растений, называется эргокальциферол (также известный как витамин D2). А когда это от животных, это называется холекальциферол или витамин D3. Витамин D имеет ключевые преимущества для организма. К ним относятся:

Поглощение кальция

Витамин D является очень важным элементом для построения здоровых и крепких костей. В кишечнике он помогает организму усваивать кальций из пищи, ингредиента, который способствует твердости костей. С витамином D кальций, который мы имеем в нашем организме, используется должным образом. Это также полезно для зубов и десен.

Профилактика заболеваний

Поскольку он помогает усвоению кальция, необходимого для правильного роста костей, он борется с заболеванием костей у детей, которое называется рахитом. Витамин D также помогает предотвратить остеопороз, изнурительное заболевание костей, характеризующееся снижением плотности костей.

Он также оказался очень полезным для здоровья мышц. В исследовании, проведенном в 2003 году и опубликованном в журнале Mayo Clinic Proceedings, было показано, что у пациентов, страдающих хронической скелетно-мышечной болью, наблюдается дефицит витамина D.

Также было отмечено его способность предотвратить болезни такие как ревматоидный артрит, рассеянный склероз и диабет типа 1. Результаты исследований, опубликованных в 2004 году, наводят на размышления, но исследователи считают, что они могут быть многообещающими. Витамин D улучшает иммунную систему и может помочь предотвратить воспаление, что, вероятно, объясняет его роль в борьбе с артритом.

Преимущества витамина D против рака

Новое исследование предполагает, что это может быть полезно против некоторых видов рака, таких как рак простаты, толстой кишки и молочной железы. Исследования крови, проведенные исследователями на эту тему, показывают, что чем ниже уровень витамина D, тем выше риск развития рака .

Активная форма витамина способна создавать важные реакции в организме. Одним из них является регулирование того, как клетки растут и размножаются. Когда они не имеют контроля, оба процесса могут вызвать рак. Еще раз, свидетельство все еще наводит на мысль, и больше исследований должно быть проведено.

Вы найдете дополнительный витамин D в таких продуктах, как лосось, сардины и овощи , Это также найдено в масле печени трески и обогащенных продуктах, таких как молоко и хлопья.

Видео медицина: 10 Тревожных Признаков того, что вам Не Хватает Витамина D (May 2024).