• April 27, 2024

Чтобы иметь здоровые и крепкие кости, вам нужно поддерживать рутину осуществление постоянное и сбалансированное питание. Только тогда вы избежите развития остеопороз в вашем теле, в соответствии с Национальный ресурсный центр по остеопозам и связанным с ними болезням костей в Соединенных Штатах.

Специалисты института отмечают, что упражнения для укрепления костей также увеличивают мышечную силу, координацию и баланс тела. Люди, которые выполняют физическая активность регулярные имеют более высокую плотность кости, что предотвращает переломы и падения.

Вы также можете быть заинтересованы в: Упражнения на сопротивление при остеопорозе

Национальный ресурсный центр по остеопозам и связанным с ними болезням костей рекомендует обучение где вы должны поддерживать свой вес, например, бегать, подниматься по лестнице, играть в теннис и танцевать, а также поднимать тяжести.

Будьте активны и наслаждайтесь опытом!

С другой стороны, Пол Роджерс, директор Wellness Workshop подчеркивает, что хорошее питание с достаточным количеством кальция и витамина D является отличным дополнением к следующему обучение укрепить кости.

Специалист рекомендует выполнять аэробные упражнения четыре раза в неделю по 30 или 45 минут. Тем временем тренируйтесь с отягощениями два дня в неделю.

1. приземистый , Встаньте прямо, ноги на уровне бедер. Согните ноги, пока ягодицы не окажутся у ваших колен. Важно, чтобы вы не сгибали туловище. Кроме того, добавьте тягу к своей рутине с некоторыми гантелями.

Видео медицина: ИНТЕРВЬЮ ТИНЫ КАНДЕЛАКИ И ХАБИБА НУРМАГОМЕДОВА | Эксклюзив | Khabib Nurmagomedov Interview (April 2024).