• April 27, 2024

Сколько раз в день вы чувствуете, что ваше сердце учащается или эта тревога проникает в ваше тело? Это однозначные симптомы нервного напряжения, поэтому вам срочно нужен совет, чтобы снять стресс.

Несколько исследований показывают, что когда человек находится в состоянии стресса, происходит увеличение производства гормона кортизола, который отвечает за увеличение частоты сердечных сокращений и ускорение дыхания.

Контролируемый стресс полезен для здоровья; Однако, когда он превышает наш контроль, происходит обратное, потому что он является естественным спусковым механизмом хронических заболеваний, таких как гипертония, головные боли, депрессия и тревожные расстройства, поэтому не ждите больше и следуйте советам, чтобы расслабиться.

Освободи себя и будь счастлив!

1. Отображается. Национальные Институты Здоровья США они признают, что сила управляемых образов генерирует реакцию расслабления. Почувствуйте себя где-то комфортно и представьте мирную сцену.
2. Съешь банан Калий регулирует кровяное давление во время стресса, поэтому он защищает ваше тело от сердечных приступов и ударов.
3. Купить растения. Они не только работают как очистители воздуха, но и вызывают расслабляющий отклик, согласно исследованию Университет штата Вашингтон .
4. Отойди от компьютера. Исследование, проведенное в Гетеборгском университете, Швеция, показывает, что использование этого инструмента связано с высоким уровнем стресса. Делайте частые перерывы и забудьте об этом за час до сна.
5. Мануальная йога , При приложении давления между вторым и третьим костяшками рук моментально возникает ощущение спокойствия.

Еще один способ снять стресс - это жевать жвачку, потому что она помогает вам лучше дышать, снимает беспокойство, повышает бдительность и снижает стресс. Также не забывайте смеяться над выпуском эндорфинов, способствующих вашему счастью. А ты, как ты освобождаешься от стресса?

Видео медицина: Anomaly - Освободи себя (April 2024).