8 советов по снижению стресса во время отпуска

• May 10, 2024

Разве вы не знаете, как уменьшить стресс во время отпуска? Эти периоды работы необходимы для заботы о нашем физическом и психическом здоровье, так как чрезмерное напряжение негативно влияет на качество жизни.

Согласно исследованию Университет штата Нью-Йорк Предполагается, что проведение отпуска предотвращает риск сердечных приступов. Кроме того, этот период освежает ваши идеи, так что это улучшает вашу креативность.

Тем не менее, для некоторых людей очень трудно оставить стресс, чтобы наслаждаться жизнью во время каникул и после отдыха, испытать большее напряжение.

В информации, опубликованной Хаффингтон пост Объясняется, что занятый ум в ожидании работы или переживаний мешает человеку полностью расслабиться, поэтому, чтобы избежать этого, следуйте следующим советам:

1. Организуйте себя и встретите все ваши ожидания. Поддержание порядка на рабочем месте поможет вам полностью очистить свой ум от отпуска. Придавать приоритет задачам, которые имеют крайний срок, рекомендует психолог Дж. Кип Мэтьюз, вице-президент АК Консультирование и Консалтинг, Inc .

2. Не будь таким доступным , Рабочие нагрузки могут вынудить вас поддерживать связь с офисом, однако это может уменьшить ваше расслабление. Избегайте этого!

3. Подготовьте начальство. Двумя днями ранее перейдите в «режим отпуска», то есть попытайтесь ограничить свои рабочие функции, чтобы окружающие вас люди понимали, что они не смогут беспокоить вас во время вашего отпуска.

4. Готовьтесь к возможностям. Помните, что даже если вы планируете свой отпуск со временем, всегда есть непредвиденные события, поэтому держите свой ум открытым и расслабленным.

5. Mentalízate , Хорошее настроение наслаждаться этими днями отдыха важно, чтобы они не стали продолжением вашей работы, но в другом месте. Не забывайте, что это время для вас, чтобы воспользоваться в вашей семье и в вас.

6. Отключить. Забудьте о технологиях в эти дни. Это ограничивает использование компьютера, телефонных звонков и вход в социальные сети.

7. Запланируйте свою деятельность , Изменение ускоренного ритма на расслабленный очень сложно, потому что это может вызвать беспокойство; однако, это может быть заменено действиями, которые вам нравятся и которые заставляют вас быть занятыми.

8. Планируйте свое возвращение на работу. Обычно люди испытывают небольшой страх, когда праздники заканчиваются; Тем не менее, постарайтесь помнить, что вы оставили все в порядке, поэтому у вас не возникнет проблем при возвращении.

Помимо полного отключения от работы, чтобы уменьшить стресс во время вашего отпуска, не забывайте держать все свои документы в порядке, если вы планируете поехать в другой город и сделать свои вещи вовремя.
 

Видео медицина: 8 Отвратительных Привычек, Которые Полезны Для Организма (May 2024).