• April 25, 2024

Чрезмерная работа, требования семьи или внешние проблемы могут сделать ваши дни катастрофическими и впасть в капризы отрицательный. Но имея под рукой советы по преодолению трудной недели, можно радикально изменить ландшафт.

Сбор с людьми, которые делают вас счастливыми, поможет против стресса. Предоставлено: Gettyimages

Согласно исследованию, проведенному Лаура Кубзанская , исследователь Гарвардская школа общественного здравоохранения люди, которые имеют больше эмоциональная сила у них на 20% меньше риск страдать болезнь сердца по сравнению с теми, кто более "слаб" с их эмоции .

Оставь прошлое и продолжай

Так что, несмотря на ситуации, которые вам не подвластны, у вас есть способ двигаться вперед, мы делимся советами по преодолению трудной недели Джина Делапа , доцент в Университет Сан-Диего и автор серии книг "Материал, который ты уже знаешь" .

1. Дыши. Это кажется обычным делом, но вы делаете это добросовестно? Когда вы делаете это, происходят две вещи: вы успокаиваетесь и перестаете говорить. Точно так же, как вы задерживаете думать о вашем мышление , который может помочь вам забыть те, которые являются негативными.

2. Воспользуйтесь преимуществом. Когда какой-то важный вопрос отменен из вашего календаря, подумайте, нужно ли вам вы перепланировать для другого случая, часто это не может быть сделано. Также хорошей идеей будет использовать то свободное время, чтобы «отдышаться».

3. Избегайте распада в других. Соблюдение своих обязательств - это способ сохранить доверие и правдоподобие с тобой, с людьми, которых ты работаешь и любишь. Это также поможет вам расти и лучше управлять кризис .

4. Двигайся. Вы должны встать со стула, ходить и потянитесь, чтобы чувствовать и думать лучше. Когда есть проблема, дистресс Это может помешать вам найти решение.

5. Время окончания. Если у вас есть встречи или задачи, которые кажутся вам бесконечными и в которых вы больше не кредитуете внимание , ты тратишь время бесполезно. Лучше всего то, что задания на лучшее время будут менее тяжелыми.

6. Делай добрые дела. Не для того, чтобы получить признание, а потому, что у вас есть что-то хорошее, чтобы дать. DeLapa гарантирует, что хорошие поступки они делают то же или более хорошее для вас, как и для человека, который их получает.

7. Ищите смех. Нет ничего лучше, чем смеяться, чтобы облегчить тревожность или напряженность, позвоните своему лучшему другу и поговорите об опыте счастливый , вы увидите, что в конце вы будете чувствовать себя намного лучше.

8. Измените то, что вас беспокоит. В середине стрессовой ситуации, попробуйте спросить себя, как иначе вы видите, что с вами происходит. Часто стресс Оно генерируется не тем, что произошло, а тем, что, по вашему мнению, произошло, и это блокирует вас.

9. Не забывай о себе. Вам не нужно делать что-то сложное, баловаться любимой пижамой и наслаждаться постелью в конце тяжелого дня, вы можете сопровождать момент своим лучшим напитком и отдых .

10. Спасибо. Каждый день - хорошая возможность начать, особенно если вы думаете, что не всем повезло. Потратьте несколько минут, чтобы оценить все хорошее, что у вас есть, и оценить его, подумать о том, что делает вас счастливый оживит твой дух.

Как вы заметили все это чаевые Чтобы преодолеть трудную неделю, вы можете применять их в наиболее удобное время, главное, чтобы вы добились с каждым из них, чтобы найти поощрение продолжить свой путь. У тебя есть какая-нибудь формула?