• May 10, 2024

Витамин К представляет собой группу жирорастворимых витаминов, необходимых для свертывания крови, увеличения метаболических путей (для сжигать жир ) и снижение артериальной кальцификации, что предотвращает холестерин также, согласно исследованию Медицинский центр Университета Мэриленда, США .

витамин к или фитоменадион, является частью жирорастворимых витаминов, которые вырабатываются в кишечнике и встречаются в природе двумя различными способами: синтезируются бактериями (витамин К2) и растениями (витамин К1), а витамин К3 является искусственным и синтетические; которые помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и улучшить пищеварение .

Продукты с витамином К

Естественный способ получить хороший уровень витамин к через диету, чтобы включить продукты, богатые этим питательным веществом, которое способствует торможению и больше сжигание жира тело, потому что это улучшает чувствительность к инсулин по словам исследователей из Колумбийский университет, поэтому рекомендуется употреблять:

1. Травы (свежие и сушеные) , Сушеный базилик, шалфей и тимьян содержат больше витамина К, а также свежую петрушку, кинзу, майоран и орегано.

2. Зеленые листовые овощи. Темно-зеленые листовые овощи богаты витамин к и кальций, среди которых шпинат, капуста, кресс-салат, свекла, швейцарский мангольд, горчица и салат.

3. Брокколи Он содержит высокий уровень витамин к всего 100 г, в дополнение к высоким содержанием клетчатки, антиоксидантов и других витаминов.

4. Чернослив В дополнение к содержанию витамин к , с высоким содержанием клетчатки, цинка и даже железа, чернослив очень хорошая пища для здоровья пищеварения.

5. Пища животного происхождения. Этот витамин также содержится в продуктах этого происхождения, поэтому рекомендуется умеренное потребление яиц (желтка) и печени, содержание которых выше.

Хотя последствия витамин к для похудения, сжигание жира и сокращение холестерин, исследование, опубликованное в Журнал корейской медицинской науки Объясняет, что эти преимущества связаны с тем, что витаминная группа помогает активировать остеокальцин, ответственный за эти эффекты.

Видео медицина: Витамин К - функции и польза для здоровья, признаки дефицита, суточноя норма, источники витамина К (May 2024).