• May 17, 2024

Потребности в питании во время беременности повышены по сравнению с потребностями здоровой женщины репродуктивного возраста. Существуют некоторые питательные вещества, которые особенно важны для матери и которые напрямую влияют на здоровье матери и ребенка.

Беременность - это период жизни, в течение которого женщине необходимо примирить правильные привычки питания с адекватным медицинским обслуживанием из-за серии изменений, которые происходят на этом этапе, чтобы стать матерью.

Фолиевая кислота

Потребление продуктов, богатых фолиевой кислотой, по крайней мере за три месяца до оплодотворения имеет первостепенное значение. Диета, богатая фолиевой кислотой, является лучшей профилактикой против пороков развития плода, а также снижает риск развития анемии для матери. Его недостаток может привести к неполному образованию головного или спинного мозга (дефекты нервной трубки).

Продукты, в которых он содержится: брокколи, цветная капуста, спаржа, тыква, зеленые листовые овощи, такие как мангольд, шпинат и салат; мандарин, апельсин, киви, бобовые, орехи, такие как миндаль и орехи, а также обогащенные злаки.

железо

Этот минерал очень важен на протяжении всей жизни женщины, а не только быть матерью. Адекватное потребление железа помогает улучшить работоспособность, жизнеспособность, обучение, а также помогает предотвратить анемию. Рекомендуемая суточная доза этого минерала составляет 17 мг.

Рекомендуется, чтобы беременная женщина принимала железосодержащие добавки после еды, а также с некоторым источником витамина С, и чтобы она не принимала его с чаем или кофе, эти напитки могут препятствовать усвоению железа.

Продукты, которые его содержат: зеленые овощи, бобовые, красное мясо и обогащенные злаки.

кальций

Во время беременности потребность в кальции возрастает, так как скелет плода нуждается в его минерализации. Поэтому мы говорим, что кальций является минералом, необходимым для формирования, укрепления и роста костей; это жизненно важно для нормальных функций мышц и для свертывания крови.

Его ежедневная рекомендация составляет 900 мг. и если это требование не будет выполнено, мать рискует быть декальцинированной, поскольку плод будет использовать кальций, который он имеет в своих отложениях.

Продукты, которые его содержат: молочные продукты, такие как молоко, йогурт, жокок и сыр. Мы также находим его в кукурузной лепешке, в бобовых, в харале, некоторых овощах, таких как шпинат и нопалес, и в обогащенных злаках.

Диета при беременности должна быть достаточной, чтобы покрывать потребности в энергии и питательных веществах, обеспечивать правильное развитие малыша и в то же время поддерживать хорошее самочувствие, чтобы быть матерью.

Чтобы быть мамой, очень важно следовать рекомендациям профессионалов. Если у вас есть какие-либо вопросы, касающиеся вашей диеты, мы рекомендуем вам обратиться к диетологу, чтобы получить информацию, необходимую для вашего случая.

Для получения дополнительной информации: www.insk.com insk.mexico@kellogg.com www.facebook.com/inskmx @inskmx