Узнайте, почему вы не можете похудеть

• May 12, 2024

Очень часто, несмотря на то, что вы ходите в спортзал каждый день и следите за диета на букву, не добивайся похудеть , Почему это происходит? Есть ошибки, которые сделаны при соблюдении диеты для похудеть и поэтому вы не можете похудеть , Хотите знать какой? GetQoralHealth говорит вам, какие наиболее частые ошибки при следовании за диета и некоторые трюки для похудеть быстро.

1. Большие порции: частая ошибка при следовании за диета считается, что если пища «легкая», то вы можете есть все, что есть, что подразумевает избыток калорий , Идеально - есть небольшими порциями в каждом приеме пищи, какими бы легкими они ни казались.

2. Сладкие напитки: Считается, что напитки не имеют калорий Однако, это может быть фактором, поэтому вы не можете похудеть , Кола напиток содержит 240 калорий а в кафе "мачиато" - 230. Лучше всего пить натуральную воду, немного чая, кофе без сахара или альтернативно использовать заменители сахара.

3. Переоцените калории, которые вы сжигаете в тренажерном зале: Многие люди думают, что просто посещение спортзала помогает им похудеть и хотя они не совсем не правы, если нет изменений в диета , осуществление Это не помогает. Если вы едите больше калорий о том, что вы тратите, вы не можете похудеть , В идеале найти баланс между калорий что вы потребляете и что сжигаете в спортзале.

В интервью дляGetQoralHealth диетологКармен Аро, это объясняет, сколько калорий вносят различные группы питательных веществ:

4. Спать короткое время: Было доказано, что сон напрямую связан с избыточный вес , Сон менее 6 часов в день поднимает уровень гормон Грелин, который стимулирует аппетит, особенно высококалорийных продуктов в углеводы или калорий .

5. Пропустить прием пищи: исключить любую еду из вашего диета просто поощряйте метаболизм что делает его труднее сжечь калорий , Чтобы увидеть результаты, вы должны сделать 5 приемов пищи в день, завтрак, обед и ужин, а также два перекуса: один в полдень, а второй - перед обедом.

Если вы не похудели, как хотите, не отчаивайтесь! Убедитесь, что вы не совершаете некоторые из вышеупомянутых ошибок. Если так, исправьте их и будьте готовы показать завидную фигуру.

Видео медицина: Как правильно похудеть или 6 причин почему вы не худеете! (May 2024).