• May 2, 2024

каперсы Это идеальная приправа для людей, которые хотят похудеть и страдают от высокого кровяного давления, потому что это не только привносит вкус и аромат в блюда, но и повышает их пищевую ценность.

каперсы Он имеет высокое содержание воды, очень мало жира и углеводов, поэтому его калорийность очень низкая (около 25 калорий на 100 грамм).

Кроме того, он не содержит холестерин , так что их потребление помогает регулировать и снижать уровень этого, идеально подходит для людей с болезни сердца и артериальная гипертония.

По данным портала alimentos.org Специалисты рекомендуют потребление каперсы в диета для людей, которые имеют проблемы с избыточный вес и высокое кровяное давление, чтобы предотвратить сердечно-сосудистые заболевания .

Исследователи Отдел фармацевтических наук Университета Катании, Италия, выделите свойство каперса, которое относится к его защитным функциям на хондроцитах (клетках, составляющих хрящевую ткань).

Таким же образом, эти исследователи приписывают каперсы великая сила противовоспалительное и противокоррозийный в основном из-за наличия флавоноиды как кверцетин и кемпферол , так что в дополнение к контролю давления, он работает против ревматических заболеваний.

Поэтому в GetQoralHealth мы представляем вам рецепт с каперсы воспользоваться его преимуществами, только с 200 калориями, в соответствии с health.com :

Рыба с каперсами и помидорами

ингредиенты

2 чашки помидоров черри наполовину
2 столовые ложки каперсов, осушенные
2 столовые ложки свежего лимонного сока
2 чайные ложки оливкового масла
1 столовая ложка нарезанного свежего базилика
1/4 чайной ложки соли
1/8 чайной ложки измельченного красного перца (по желанию)
4 филе окуня, окуня или лосося (на выбор)
1 чашка нарезанного красного перца
2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки

подготовка , Смешайте первые 6 ингредиентов и перец, если хотите, в сторону. Затем поместите рыбу в жаровню, покрытую предварительно смазанной алюминиевой фольгой, посыпьте небольшим количеством соли и перца; хорошо накрыть крышкой и выпекать при 450 º в течение 10 минут.

Выньте из духовки и поместите томатную смесь сверху; Возвратите это, чтобы приготовить в течение еще 5 минут или пока рыба не крошится легко, когда Вы попробуете это с вилкой. Наконец, подавать с петрушкой и несколькими ломтиками лимона. Приятного аппетита!

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube! Хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Юлия Высоцкая — Рыба, запеченная с оливками и каперсами (May 2024).