6 причин, почему вы не худеете

• May 5, 2024

Вы были недели диета , вы взяли 2 литра воды в день, ели салаты и ничего? Вы все еще весите 68 кг? по-прежнему придерживаясь сбалансированной диеты и практики осуществление регулярно. Это не нормально, если у вас нет определенных привычек, которые мешают вам достичь своей цели. Проверьте список:

1. Вы транспортируете себя таким же образом. Если вы поднимаетесь на лифте, когда поднимаетесь на 2 этажа, лучше идти сейчас и подниматься по лестнице. Хотя это кажется незначительным, это то, что влияет на ваш метаболизм .

Эти небольшие изменения могут иметь все значение. калорий то, что вы будете гореть при использовании лестницы, - это те же самые, которые вы ели в сладости, которую вам предлагали, печенье во время приготовления, безалкогольный напиток и т. д.

2. Вы любите свою диету кока. Если у вас нет калорий Это не делает вас толстым, верно? Это линия, с которой диетические газированные напитки , Недавние исследования Уход за диабетом Установлено, что регулярное употребление в пищу коки связано с повышенным риском страдания метаболический синдром и диабет 2 типа .

Они также проводят исследования того, является ли это фактором увеличения веса. Доказано, что чем больше диетической коки вы пьете, тем дольше вы будете оставаться в ловушке сахарного цикла, заставляя вас продолжать его желать.

3. Вы едите перед телевизором или компьютером , Это не ново, но мы должны это повторить. Есть перед телевизором или компьютером, да откорм , Согласно исследованию Журнал клинического питанияЕсли человек ест таким образом, увеличивается количество пищи, которую он принимает в этот момент и в остальную часть дня.

Приятного аппетита в компании ваших друзей и семьи. Таким образом, ваш мозг обнаружит, что он принимает пищу, и отправит вам сигнал о том, что он удовлетворен в нужный момент, и вы сможете его прослушать.

4. Ваши друзья не поддерживают вас , У всех нас есть такой друг: «Вы на диете? Для чего? Послушай, попробуй эти вкусные печенья, которые я приготовил прошлой ночью. " Поддержка окружающих нас людей необходима для достижения нашей цели.

На диете требуется много силы воли. Окружите себя людьми, которые готовы поддержать вас в этом процессе, которые подбодрят вас и расскажут вам, как прекрасно вы выглядите с килограммами, которые вы загрузили. Старайтесь не видеть того худого друга, который ест такерию и не толстеет, по крайней мере, пока вы в диета .

5. Вы забыли о диете по выходным , Если вы сидите на диете с понедельника по пятницу после обеда, а затем за ужином, вы похудеете.

диета Это должен быть сбалансированный план питания, при котором вы не будете голодать и научитесь есть всю пищу, не превышая ее. Это продолжает применяться, если это суббота или воскресенье.

Мы знаем, что выходные - сложный момент, полный соблазнов еды. Вы можете дать себе разрешение есть немного больше, чем обычно, но не ешьте весь ресторан, и если вы идете ужинать со своим парнем в гамбургеры, съешьте салат в полдень и постарайтесь приготовить ужин пораньше.

6. Вы спите менее 5 часов , Отдых - одно из величайших удовольствий жизни. Сон менее 5 часов меняет пищеварительные гормоны, отвечающие за контроль голода и чувство сытости. Отношения очевидны.

Взрослые должны спать 7 часов в день, но если вы диета постарайтесь сделать так, чтобы организм был таким отдохнувшим, что единственное, на чем он концентрируется - это похудеть.

Помните, что диета - это стиль жизни. Речь идет не о том, чтобы ограничивать себя или следовать "модным продуктам". Основой хорошей диеты является баланс, разнообразие и включение физическая активность .

Следуйте за нами щебет и facebook .

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесь регистрация с нами

Видео медицина: Как правильно похудеть или 6 причин почему вы не худеете! (May 2024).