• April 19, 2024

Большая часть населения Мексики ежедневно борется с двумя врагами: избыточным весом и ожирением. Оба являются результатом вредных привычек, которые преобладают в стране, в соответствии с Институт питания и здоровья Келлогга , Наиболее распространенными являются низкое потребление воды, высокое потребление калорий и пропуск еды. Однако к этому следует добавить советы, которые помогут избежать потери веса, а не помогут его устранить.

Цель соблюдения диеты - уменьшить вес или сохранить его, но для Стефани Кастильо, помощник редактора портала Prevention.com проблема в достижении этого - плохой совет, который часто передается от голоса к голосу и воспринимается как абсолютная истина.

Вы также можете быть заинтересованы: Правильный способ похудеть быстро

Не все, что сказано, служит

Когда вы начинаете диету, вы слышите много советов, но какие из них не так хороши? GetQoralHealth с информацией из Хаффингтон пост , представляет вам пять из них.

1. Все жиры толстеют. в Триша Псота , диетолог из Вашингтона, Это зависит от жира, который вы потребляете. Те, которые происходят из грецких орехов, авокадо и лосося, защищают сердце и поддерживают здоровье в целом. Даже при сбалансированной диете это поможет вам избежать лишнего веса.

2. Сделайте несколько закусок в течение дня. Это отличный способ уменьшить голод, но в большинстве случаев вы не делаете правильный выбор. Чтобы это работало, Майк Клэнси, личный тренер Дэвида Бартона Говорит, что закуски должны быть орехами, фруктами или йогуртом.

3. Считать калории? По словам Клэнси, не все калории одинаковы и не обрабатываются организмом одинаково. Тип, сроки и качество могут значительно изменить результат вашей потере веса. Качественные калории богаты питательными веществами.

4. Из углеводов? Крисси Кэрролл основатель Вдохновляющие решения для благополучия, отмечает, что чрезмерное потребление рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, может вызвать увеличение веса; но нет исследований, которые предполагают, что полезные углеводы, такие как цельное зерно, фрукты и овощи, отрицательно влияют на здоровье или вес, как раз наоборот.

5. Больше калорий сжигается натощак. Это на самом деле не влияет на сжигание калорий, но пропуск пищи перед работой может привести к потере мышечной массы, согласно исследованию, опубликованному в журнале. Суточная сила и кондиционирование . Сандра Молдаво, Американская академия пародонтологии, Указывает на то, что для хорошего результата употребление в пищу фруктов, таких как бананы или персики, является отличным вариантом для похудения.

Если ваша цель состоит в том, чтобы похудеть, необходимо, чтобы вы посоветовались с экспертом, прежде чем какие-либо советы. Ваше здоровье в ваших руках.

Видео медицина: "Вопросы-Ответы", Выпуск #4 - Василий Тушкин отвечает на ваши вопросы (April 2024).