5 упражнений для улучшения вашей сексуальной жизни

• April 30, 2024

Преимущества осуществление Они невообразимы. Некоторые исследования показывают, что когда вы практикуете это, вы чувствуете себя лучше, это увеличивает половое влечение , кровообращение и сексуальное функционирование.

Так что вы наслаждаетесь всеми этими преимуществами, GetQoralHealth он советует вам эти пять обучение это поможет вам улучшить вашу сексуальную жизнь, а также укрепит ваше тело:

1.- Расширение трицепса: По словам тренера Дженнифер Николь Ли Это упражнение помогает укрепить верхнюю часть тела, поэтому вам будет легче держаться за своего партнера или на кровати, чтобы проводить более длительные занятия сексом. Кроме того, если вы делаете это сидя на шаре, это укрепит вашу середину, спину и живот. Выполните три набора от 12 до 15 повторений.

2.- Боковые атаки: Эта деятельность очень похожа на приседание, только вместо того, чтобы держать ноги вместе, один открывается в сторону. Это поможет вам укрепить ваши ноги, и особенно внутреннюю часть бедер. Выполните 3 подхода по 8-12 повторений на сторону.

3.- Бабочка растягивается: Есть некоторые мышцы крепкие тазовые области и знание того, как управлять ими, улучшают ваши сексуальные отношения и помогают вам получить больше удовольствие. Сидя на полу, соединяйте ступни ног, быстро двигайте коленями вверх и вниз, это укрепит пах и таз. По словам врача Джой Дэвидсон , Общества научного изучения сексуальности «Осуществление этой области вызывает сильные оргазмические сокращения». Выполните движение в течение 30 секунд.

4.- Упражнения Кегеля: « мышцы которые контролируют поток мочи, те же самые, которые сжимаются во время оргазм поэтому, усиливая их, ваши кульминации будут более частыми и интенсивными », - объясняет доктор. Мадлен Мессе , Кроме того, они идеально подходят как мужчинам, так и женщинам. Самый простой способ достичь этого во время мочеиспускания: когда вы мочитесь, попытайтесь остановить или уменьшить поток мочи; Вы должны делать это медленно и не сжимая ягодицы или живот, повторять столько раз, сколько сможете. Выполняйте 10 повторений 3 раза в день.

5.- Укрепляет «Зону любви». «При достижении оргазм мы сжимаем ноги и живот, поэтому мышцы внутренний пресс клитор или простата, "объясняет доктор Виктория Здрок от университета Дрексел. Тренируя живот и внутреннюю часть бедер, будет легче достичь кульминации, и она будет более интенсивной.

С помощью этих советов вы поймете, что физическая активность может принести вам пользу во многих отношениях. А ты как часто тренируешься?