Клетчатка уменьшает пищеварение от стресса

• May 1, 2024

Пищевые привычки, возникающие в результате ускоренной рутины, заставляют людей есть стресс и потреблять продукты с высоким содержанием жира. Фактически, в Мексике потребляется только 60% суточной нормы потребления клетчатки, что способствует плохому пищеварению и другим расстройствам.

Потребление продуктов, богатых жирами животного происхождения и низкое потребление клетчатки из фруктов, овощей или цельного зерна, представляет собой существенную проблему, которая способствует, помимо еды из-за стресса, появлению избыточного веса и ожирения.

Мы можем думать, что состояние ума не имеет ничего общего с нашим пищеварением; Однако это не так, тот факт, что мы испытываем стресс, грусть, беспокойство или какие-то другие эмоции, напрямую связан с тем, что происходит в нашей пищеварительной системе, и наоборот.

Напротив, если пищеварительная система работает правильно, все вещества, которые там вырабатываются, будут в равновесии, и они смогут лучше справляться с эмоциями и неожиданными ситуациями, которые возникают вокруг нас, вызывая, помимо прочего, стрессовое питание.

И ко всему этому, как мы можем поддерживать нашу пищеварительную систему в хорошем рабочем состоянии? Без сомнения, правильное питание является ключом к этому:

1. Включите продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, фрукты и бобовые, такие как бобы, фасоль, нут, среди других.

2. Клетчатка этих продуктов обладает способностью удерживать воду и требует большего жевания и слюноотделения, тем самым вызывая чувство насыщения, которое помогает контролировать потребление пищи и способствует регуляции пищеварения.

3. Исследования, проведенные в Университете Кардиффа в Соединенном Королевстве, позволили сделать вывод о том, что люди, которые ели продукты с большим содержанием клетчатки, испытывали меньше эмоционального стресса, меньше познавательных трудностей, более позитивный настрой и менее депрессивный уровень.

В настоящее время мы можем заниматься жизненными рутинами, полными стресса, работы и отсутствия привычек, которые способствуют уходу за нашим желудочно-кишечным трактом, поэтому сейчас самое время подумать о своем теле и потреблять источники клетчатки, такие как злаки, приготовленные из клетчатки. пшеничных отрубей. Для получения дополнительной информации посетите www.allbran.com.mx

Видео медицина: 10 Простых Способов Избавиться от Вздутия Живота (May 2024).