Экспресс Рутина, чтобы увидеть 10 в День святого Валентина

• May 19, 2024

Согласно исследованию, опубликованному в Ланцет Выполняйте упражнение всего за 15 минут, улучшая свой метаболизм, плотность костей, увеличивая продолжительность жизни и тонизируя свое тело через три года, так что вы будете выглядеть сенсационно все время или в определенные моменты, такие как День святого Валентина.

Чтобы улучшить качество своей жизни и выглядеть 10 в День святого Валентина, Бен Гринфилд, эксперт по фитнесу и сотрудник Хаффингтон пост Расскажите о следующей процедуре, которую вы можете выполнять, не выходя из дома, не теряя так много времени.

Важно, чтобы вы выполняли каждую позицию в оговоренное время и повторяли это три раза, чтобы ваши мышцы работали правильно.

1.- Ящерица: Лягте лицом вниз, оставьте вес на локтях и руках, а кончиками ног касайтесь земли. Представь, что ты за столом. Поддерживайте позу от 45 до 60 секунд. Как показано ниже Хорхе Родригес, тренер «Спорт Сити»:

2.- Приставной стол: Лягте на бок, поддерживайте вес на локте и ступне. Протяните туловище и удерживайте позу от 20 до 30 секунд с каждой стороны.

3.- Приседания: Встаньте, слегка расставив ноги, положите руки на талию, согните колени, опуская туловище. Поддерживайте позу от 45 до 60 секунд.

4.- Полная ящерица: Ложись лицом вниз. Наклонитесь руками и кончиками ног. Вытяните руки и медленно поднимите туловище. Поддерживайте позу от 45 до 60 секунд.

5.- Desplantes: Встаньте прямо и сделайте шаг вперед. Согните колени и опустите туловище. Задержитесь в этом положении на 20 или 30 секунд для каждой ноги.

Помните, что вы должны сочетать упражнения с сбалансированной диетой, чтобы достичь тонуса и обезжиренного тела. Кроме того, увлажнение является ключом к выведению токсинов из вашего тела. А ты, как ты в форме?

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - "Maya, the Illusion of the Self" (May 2024).