• May 3, 2024

Наше время в большинстве случаев делится на обязанности: работа, школа, дом, друзья, пара. Что вызывает то, что нет места для веселья и отдыха ума. В долгосрочной перспективе это может вызвать стрессовую ситуацию, но возможно ли ее контролировать?

Согласно психолог Патриция Альварадо Киринос, Стресс может вызвать сексуальную дисфункцию, учащенное сердцебиение, проблемы с кишечником, бессонницу и изменения или повреждение межличностных отношений.
 

Воспользуйтесь моментами жизни ...

Практически невозможно сбежать или оставить свои обязанности, хотя некоторые из них вызывают беспокойство, беспокойство или давление. Что можно сделать, так это уменьшить наш стресс, поэтому с помощью информации от Хаффингтон пост мы предлагаем вам 6 научных советов, чтобы получить его.

1. Ешьте перекусить. Еда стресса не должна быть плохой. Связь между кишечником и мозгом огромна. в Дрю Рэмси , доцент кафедры клинической психиатрии в Колледж врачей и хирургов Колумбийского университета, Диета влияет на счастье. Выберите здоровую закуску, как орехи.

2. Купить завод. Исследователи обнаружили, что простой факт, что их окружают растения, может вызвать расслабляющий отклик. Изучение Университет штата Вашингтон e Он обнаружил, что у группы людей, испытывающих стресс, которые вошли в комнату, полную растений, кровяное давление снизилось на четыре пункта.

3. Попробуйте несколько поцелуев. Они снимают стресс, помогая мозгу выделять эндорфины. И это имеет последствия в реальной жизни: в исследовании Северо-западный университет Установлено, что те, кто не целуется, когда занимаются сексом, в восемь раз чаще испытывают хронический стресс или депрессию.

4. Посмотрите видео о моде. Хороший смех - лучшая техника релаксации, какая только есть. Смех увеличивает потребление богатого кислородом воздуха, стимулирует работу сердца, легких и мышц, а также увеличивает выработку эндорфинов мозгом, объясняетв клинику Майо , Нет лучшего способа добиться этого с помощью комического видео.

5. Посетите хорошего друга. Они не только забавны, они также могут снизить уровень кортизола.

6. Банан Калий помогает регулировать кровяное давление, которое увеличивается во время стресса. Некоторые люди считают, что употребление банана в состоянии стресса может помочь улучшить энергию и выздоровление. И исследования показывают, что он может защитить ваш организм от негативных последствий стресса, таких как повышенный риск сердечного приступа.

Уменьшая стресс, у вас есть возможность сделать лучший выбор и рискнуть повеселиться. Тогда чего же вы ждете, чтобы освободиться!