Рекомендации по здоровому контролю калорий

• May 20, 2024

Если вы хотите уменьшить потребление калорий, вот несколько рекомендаций, чтобы вы могли достичь своих целей, не умирая при попытке. Доктор Адриана Лицеага, специалист по вопросам питания, расскажет вам, как этого добиться.

1.- Проверьте этикетку продуктов, которые вы потребляете: «Люди не имеют привычки читать информацию о питании своей пищи, и поэтому они едят и едят, но они не знают, что за один удар безалкогольных напитков они могут потреблять более 300 калорий».

2.- Упражнение. В этом смысле доктор Лицеага отмечает, что люди должны выполнять по крайней мере один час упражнений: «Это должно быть непрерывным и интенсивным, чтобы сжечь не менее 400 калорий».

3.- Поделитесь своей едой В большинстве ресторанов порции большие, поэтому, по словам специалиста, идеальным вариантом является то, что вы не доедаете всю еду, которую вам подают.

4.- Двигайся все время. Хотя ходьба или подъем по лестнице сами по себе не представляют собой упражнение, это хорошая физическая активность, чтобы сжечь некоторые калории.

5.- Уменьшите потребление газировки. Для Лицеага одной из наиболее распространенных ошибок является то, что люди имеют привычку пить газировку, которая, в дополнение к увеличению жировых отложений, повышает уровень сахара в крови.

В этом смысле доктор Лицеага повторяет, что единственный способ похудеть - это есть здоровую пищу и заниматься спортом в течение одного часа:

«Все продукты, которые рекламируют, что они будут терять вес, являются ложью. Люди должны понимать, что они должны сжигать больше калорий, чем они едят. Иначе они не достигнут своей цели ».