Защитите свое сердце с помощью растительной диеты

• May 5, 2024

Сердечно-сосудистые заболевания (сердечно-сосудистые заболевания) являются основной причиной смертности в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Эти нарушения, которые включают в себя сердечные приступы, инсульт, ишемическую болезнь сердца и гипертонию, вызывают более 17 миллионов смертей в год.

И хотя есть некоторые факторы риска, которые мы не можем изменить, такие как генетическое наследование, мы можем изменить другие элементы, связанные с образом жизни.

Одним из самых простых и эффективных способов снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) является внесение небольших изменений в рацион.

Например, уменьшите потребление соли, следите за тем, какие жиры мы едим, и ешьте больше фруктов и овощей.

Эти изменения могут оказать огромное влияние на три основных фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний: индекс массы тела (ИМТ), гипертонию и уровень холестерина.

Для здорового сердца наиболее важными элементами диета и о чем мы должны беспокоиться, так это об уровне холестерина и избытке соли. Если мы ограничим потребление этих двух факторов, мы можем избежать таких условий, как гипертония , Вот почему чем меньше вкусных и обработанных продуктов вы потребляете, тем лучше для вашего сердца.

Не весь холестерин вреден. Нашему организму необходим так называемый «хороший холестерин», чтобы выполнять некоторые из его функций, так как он отвечает за удаление плохого холестерина из клеток и возвращает его обратно в организм. печень где это сломано или выделено.

Вот почему мы должны следить за тем, какие продукты повышают уровень плохого холестерина и улучшают хороший уровень холестерина.
 

источник: BBC World

Видео медицина: Диагноз врача по интернету?! (May 2024).