• May 2, 2024

Его присутствие в повседневной жизни наших дней может быть незаметным, но это важно для жизни и правильного функционирования организма. Тем не менее, есть привычки что может изменить процесс гормоны вызывая дисбалансы, опасные для здоровья.

По словам MDSsalud , гормоны это вещества, которые, попадая в кровь из железы или органа, регулируют деятельность клеток в других областях тела. Большинство из них белки состоит. Другие стероиды, жирные вещества, полученные из холестерин , Его фундаментальная характеристика заключается в том, что в небольших концентрациях может вызывать заметные воздействия на организм.

Все в замешательстве!

Хотя тело обладает способностью регулировать гормоны в одиночку мы предпринимаем действия, которые могут изменить этот естественный процесс. Здесь мы расскажем вам 5 из них.

1. Недостаток сна. Университет штата Пенсильвания говорит, что сон менее шести часов в день был связан с изменениями уровня гормоны грелин и лептин, которые регулируют аппетит.

2. Возьми солнце. Изучение Медицинский университет Граца в Австралии, показывает, что увеличение витамина D, вырабатываемого организмом после воздействия солнечного света, повышает уровень тестостерона и, следовательно, потенциал либидо; Он также поддерживает мышечную силу и плотность костей.

3. Стресс до предела. Ученые из Университета Вашингтона в США что стресс хронический увеличивает выпуск гормон называется кортикотропин (CRH), который синтезируется в напряженном мозге и влияет на высвобождение допамина, Это заставляет вас чувствовать себя подавленным или грустным.

4. Недостаток упражнений. Ирисин является гормон это находится в мышцах и воздействует на клетки жировой ткани, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Природа. Это естественно происходит, когда мы регулярно занимаемся спортом в течение нескольких недель.

5. Смейся в Роберт МакГрат психолог Университет Висконсин-Мэдисон, Это действие уменьшает стрессовые гормоны. Кроме того, интенсивный смех повышает уровень эндорфины, естественный анестетик тела.

Помните, что ваше здоровье в ваших руках, и держать гормоны В порядке и в хорошем рабочем состоянии сбалансированное питание и физические упражнения являются лучшим вариантом.