• May 20, 2024

Согласно исследованию, опубликованному в журнале, средиземноморская диета не только полезна для поддержания здоровья сердца, но и снижает риск развития диабета 2 типа. диабетология

В расследовании Институт фармакологических исследований им. Марио Негри, Милан, Италия, Подробно, что благодаря включению большого количества рыбы, фруктов, овощей и полезных жиров, таких как оливковое масло, гликемическая нагрузка снижается, то есть регулируется потребление углеводов.

Вы также можете быть заинтересованы: Средиземноморская диета борется с риском рака

Тем не менее, исследователи уточняют, что защита, которую обеспечивает средиземноморская диета от диабета, заключается не в контроле веса, а в различных характеристиках этого типа диеты.

Ученые подробно рассказывают, что люди, соблюдающие средиземноморскую диету, на 12% реже заболевали диабетом, чем те, кто придерживался нормальной диеты.

Между тем, у тех, кто потреблял большее количество углеводов, риск развития диабета был на 21% выше.

Наслаждайтесь здоровой жизнью!

Другое исследование опубликовано в Британский медицинский журнал отмечает, что люди, которые заботятся о своей диете со средиземноморской диетой, имеют на 83% меньший риск диабета.

Поэтому, если вы хотите улучшить свое здоровье с помощью пищи, средиземноморская диета является ключом к ее достижению. Специалисты Клиника Майо они утверждают, что вам требуется только:

Вы также можете быть заинтересованы: 10 ингредиентов средиземноморской диеты

1. Ешьте продукты растительного происхождения (фрукты, овощи, крупы, бобовые и орехи)
2. Замените масло на полезные жиры
3. Используйте травы и специи вместо соли
4. Ограничьте потребление красного мяса и предпочитайте рыбу или птицу
5. Пейте красное вино в умеренных количествах

Решение в ваших руках. Не забывайте, что вы должны сочетать сбалансированное питание с практикой некоторых физических нагрузок для достижения здорового веса. А ты, как ты заботишься о своем здоровье?