• April 27, 2024

Вы просыпаетесь без голода и страдаете приступами тревоги днем?

Это известно как "толстый мозг" , "толстый мозг" Это может быть основным препятствием для похудения. Тем не менее, потребление белка борется с его симптомами.

Некоторые белки стимулируют часть желудка, которая сообщает мозгу, что он должен прекратить есть, поэтому они так эффективны в снижении аппетита. В отличие от употребления в пищу продуктов с сахаром или углеводами и продуктов с высоким содержанием жиров (липидов), белки вызывают чувство длительного насыщения, помогая сбросить вес, как описано ниже.

БЕЛКИ ПОМОГАЮТ НИЖНЕМУ ВЕСУ.

Суточная потребность в белках при пробуждении составляет 15 грамм. Если мы их не принимаем, организм начинает «поедать» свои собственные белки, «пожирая» белок мышц, активирует аварийный механизм, который повышает аппетит во второй половине дня. Так как мышцы - это «печи», где сжигаются калории, белки предотвращают медленный метаболизм.

БЕЛКИ УМЕНЬШАЮТ ЖИРОВОЙ ЖИР

Некоторые белки улучшают действие инсулина. Белки также обладают высокой сытой силой:

Лактозный белок : лучший белок для снижения аппетита.

Обезжиренное или безлактозное молоко и йогурт : укрепить костную систему.

Рыба, сардины, тунец, лосось и треска: богатый белком и сытым

Индейка с курицей: богат белком без жира, обладает высокой насыщающей способностью.

яйцо: отличный белок и богатый витаминами

Желатин без сахара: хорошо, чтобы предотвратить беспокойство за сладости.

Не позволяйте себе контролировать свой жирный мозг!

а) Завтрак рано, пока вы не почувствуете себя более довольным, и вы уменьшите голод в течение дня.

в) Завтрак должен начинаться через 60 минут после выхода на работу, если вы ждете от 2 до 3 часов, эффект уменьшается

г) Упражнения по откорму натощак, потому что он замедляет обмен веществ и повышает аппетит, никогда не забывайте завтракать!

д) Продукты с сахаром и жиром не снижают аппетит, избегайте избыточного завтрака.

е) Выберите только один любимый углевод на завтрак (рис, макароны, темный шоколад)

Помните, что если у вас есть беспокойство днем, это значит, что вы съели несколько белков. И вы хотите похудеть навсегда?

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Как Убрать Живот за 1 Неделю (April 2024).