Ваш желудок регулирует ваше настроение?

• May 18, 2024

Когда мы говорим о состоянии ума, последнее, что приходит на ум, - это пищеварительная система, потому что на первый взгляд нет никакой связи; Однако стресс, грусть, беспокойство или некоторые другие эмоции имеют прямое отношение к функционированию пищеварительной системы и наоборот.

Это связано с веществом под названием серотонин (нейротрансмиттер или соединение), которое в основном встречается в желудочно-кишечном тракте и передает сигналы в наш мозг.

Когда это вещество, также известное как «гормон юмора», уменьшается, в большинстве случаев оно связано с некоторыми желудочно-кишечными расстройствами, такими как синдром раздраженного кишечника, дивертикулы, запоры и колоректальный рак.

Таким образом, с учетом научных данных, которые мы имеем в этом отношении, мы можем сказать, что если пищеварительная система функционирует должным образом, все вещества, которые там вырабатываются, будут сбалансированы, что позволит лучше контролировать эмоции и непредвиденные ситуации. которые возникают из окружающей среды, такие как стресс - от переутомления - или депрессии, чтобы назвать несколько.

Известно, что 30% населения Мексики страдают синдромом раздраженного кишечника, из которых 60% связаны с тревогой и стрессом, но как поддерживать пищеварительную систему в хорошем рабочем состоянии? При адекватной диете, включающей ежедневную клетчатку, например:

1. Употребляйте продукты, такие как цельные зерна - покрывая их суточной потребностью в клетчатке (30 грамм) -.
2. Включите в ежедневный рацион овощи, фрукты и бобовые, такие как бобы, фасоль, нут, среди прочего.
3. Включение продуктов из разных групп придаст разнообразие рациону, в то же время это поможет потреблять то, что нам нужно ежедневно, клетчаткой.

Исследования, проведенные в Университете Кардиффа в Соединенном Королевстве, показали, что люди, которые ели продукты с большим содержанием клетчатки, имели меньше эмоционального стресса, меньше когнитивных проблем, больше позитивного отношения и меньше депрессивного уровня.

Видео медицина: КАК РЕГУЛИРОВАТЬ НАСТРОЕНИЕ И МОЛОДОСТЬ! ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТРЕНАЖЁР ОТ 200 БОЛЕЗНЕЙ! СТРЕСС 3. (May 2024).