• April 29, 2024

В настоящее время стресс это состояние, которое зарегистрировано в 43% мексиканцев; не только наносит физический и эмоциональный ущерб, но также влияет на производительность труда, говорится в исследовании AON Мексика консультант , Поэтому необходимо внедрять эффективные методики снижения стресса.

Согласно отчету, высокий уровень стресс они приводят к большому невыходу на работу и снижению производительности компаний на 13%. Помимо проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, беспокойство и депрессия.

Не будь частью статистики!

Так что вы не участвуете в статистике, есть разные японские методы, которые помогут вам уничтожить стресс простым способом; Кроме того, вы заметите изменение своего настроения и образа жизни.

1. Лесная баня. Также называется "Шинрин-Йоку", состоит в том, чтобы идти по природе, используя пять чувств. Это техника, которая улучшает ваше творчество, здоровье и настроение. Чтобы применить это на практике, вам нужно ходить два или три раза в неделю в лесу или поле, в течение одного или двух часов.

Чтобы принять ванну в лесу, вы должны раскрыть свои чувства, обратить внимание на запах растений и деревьев, шум ветра и листьев, наблюдать за всеми цветами, которые окружают вас, чувствовать все текстуры и наслаждаться вкусным чай или настой на дороге. Не стоит носить с собой что-либо электронное или разговоры о работе.

По словам Миядзаки, физиологического антрополога и заместителя директора Центра окружающей среды, здравоохранения и полевых наук Университета Чиба, природа оказывает положительное влияние на здоровье, поскольку снижает кортизол, кровяное давление, тревогу; Он стимулирует когнитивные функции и укрепляет вашу иммунную систему.
 

2. Шиацу. Эта японская техника очень эффективна для снятия общего дискомфорта, вызванного стрессом, таким как усталость, тугоподвижность шеи и плеч, согласно исследованию доктора Мамору Нисимуты, директора исследовательской лаборатории усталости в Национальном исследовательском центре Японии.

Он состоит из нажатия определенных областей тела, связанных с нервной системой, для активации энергии и снижения напряженности. Кроме того, он стимулирует выведение токсинов, регулирует нарушения сна, беспокойство и регулирует кровяное давление.

3. Рейк я. В этой терапии определенные точки тела стимулируются для направления положительной энергии и достигается внутренняя и внешняя гармония. Это помогает уменьшить стресс и улучшает физиологическое функционирование организма.

4. айкидо , Это боевое искусство поощряет душевное спокойствие, отказ от насилия и уважение третьих лиц. Он состоит из центрированных и круговых движений, которые увеличивают вашу способность к концентрации, тонизируют ваше тело, устраняют стресс и балансируют ваш разум с вашим телом.

Если вам нужно удалить стресс В вашей жизни необходимо, чтобы вы применяли на практике любую из этих техник или любую деятельность, которая вам нравится, но очень важно очистить свой ум или очистить его от ситуаций, которые вызывают у вас стресс.

Вы также можете дополнить его расслабляющим массажем, настоем и прослушиванием музыки по своему вкусу. А ты как снимаешь стресс?

Видео медицина: Шокирующая статистика | Ислам и медицина об алкоголе (April 2024).