7 советов, как заботиться о своем здоровье

• May 16, 2024

Люди, которые приобретают здоровые привычки, не только наслаждаются улучшением настроения, но и снижают риск заболеваний, инфекций и болей в теле, но как вы можете заботиться о своем здоровье простым способом?

Согласно Американская ассоциация пенсионеров (AARP) для улучшения качества нашей жизни необходимы лишь небольшие изменения в жизни. Знай их!

1, Позаботьтесь о высоте вашего зеркала заднего вида. Во время движения старайтесь наклонить зеркало заднего вида вверх. При этом ваша спина останется прямой, вы улучшите осанку и уменьшите боли в шее.

2. Избегайте скрещивания ног. Это движение нарушает кровообращение и повышает кровяное давление.

3. Выберите первую ванную комнату. В общественных туалетах это место используется меньше, поэтому в нем меньше бактерий. Используйте это, чтобы уменьшить распространение болезней, говорит Эллисон Янсе, автор Руководства по микробам уродливых простуд и гриппа.

4. Отойди от экрана. Нахождение на мониторе компьютера в течение многих часов может вызвать такие состояния, как напряжение глаз, боль в шее и спине, сухость глаз и раздражение. Сядьте на расстоянии, где ваша рука полностью вытянута.

5, Меняйте подушку каждые 18 месяцев. Вы избежите появления грибков, клещей и отходов клеток кожи, которые вызывают аллергию, астму и синусит.

6. Ешьте в маленьких тарелках. Изучение Лаборатория продуктов питания и брендов в Корнельском университете Это говорит о том, что люди едят на 22% меньше, когда подают еду в маленькой посуде. С этим вы можете похудеть!

7. Смотреть смешные фильмы Смех - отличное упражнение для сердца, потому что он увеличивает кровоток, расширяя капиллярные сосуды.

Другая здоровая привычка, которую вы можете приобрести, чтобы заботиться о своем здоровье, - это побаловать себя компанией семьи и друзей. Изучение Гарвардский университет Он указывает, что, добавив человека в наш круг дружбы, счастье возрастает на 9%.

Кроме того, не забывайте уделять время занятию тем, что вам нравится, или находите новое хобби, которое расслабляет ваше тело и разум. А ты, какие здоровые привычки ты включаешь в свою жизнь?