Решите, какой пилатес для вас

• May 7, 2024

пилатес Это был очень популярный способ оставаться в форме, так как он укрепляет центр тела, развивает больше гибкость и он генерируется мышечный тонус , Но есть разные способы сделать это, от маленького матраса до сложных устройств.

Какой тип пилатеса наиболее рекомендуется?

Сделать пилатес в матрас или в устройство (также известный как Reformer) предоставляет аналогичные преимущества, но многие люди, которые практикуют его, как новые, так и постоянные поклонники, испытывают путаницу при выборе того, который ближе всего подходит к решению их целей.

Работать сопротивление Это важно в более чем 500 классических упражнениях пилатеса, которые предназначены для укрепления живота, нижней части спины, бедер и мышц. ягодичные. Это может быть достигнуто на коврике или в реформаторе.

Эксперты рекомендуют занятия на матрасе как лучшую практику для начинающих, так как вы учитесь контролировать силу мышц во время сеансов. Обычные студенты обычно добавляют устройство после 3 месяцев практики на полу.

Устройство Reformer, аналогично каркасу односпальной кровати с регулируемыми кабелями, лентами, прутьями, помимо прочего, регулирует натяжение и сопротивление.

Вы можете тренироваться в разных положениях, но рекомендуется начинать с частных занятий, а затем участвовать в групповых занятиях.

Сопротивление, созданное в Реформаторная система Это может обеспечить большую силу и укрепить проблемы, чем практика на ковре. Вы можете даже заметить результаты быстрее благодаря его использованию, особенно в руках, ногах и мышцах живота.

Дополнительным преимуществом использования устройства является то, что благодаря сопротивлению, которое оно предлагает, оно позволяет людям с ограниченный объем или травмы , изменить некоторые упражнения приспособить их к своим возможностям.

В целом, специалисты отмечают, что в обеих формах пилатеса тело укрепляется. Решение о выборе мата или реформатора должно основываться на найти хорошего инструктора, который будет вести вас.

Источник: Gaiam Life 

Видео медицина: Урок для Плечевого пояса (May 2024).