Травмы у спортсменов и их внимание

• May 18, 2024

Хотя пробег это, пожалуй, самый простой способ тренировки, очень восприимчив к травма , Это не редкость среди начинающие бегуны или опытный , И если вы бегали некоторое время, скорее всего, у вас есть некоторый опыт в общие травмы :

Колено бегуна

Кроме того, это известно как синдром подвздошной кости (SCIT), колено бегуна характеризуется разрывом подвздошной кости (BIT), соединительной тканью вне бедра и причиной трения между BIT и костью бедра. Колено бегуна является результатом пронации, перетренированности, плотного БИТА или естественным путем, или из-за отсутствие растяжения , неадекватная обувь, слабые мышцы бедра и бег по слишком крутой местности.

Люди с коленом бегуна страдают от боли и припухлости вне колена. Боль более выражена при беге под гору или на людных поверхностях, когда колени вытянуты и даже просто ходят. Когда начинается боль, казнь должна немедленно прекратиться. Прием нестероидных противовоспалительных препаратов, холодная терапия и массаж могут облегчить боль. В тяжелых случаях, особенно когда травма не реагирует на нет лечения или реабилитации впрыск кортикостероиды на месте травмы.

Судороги в ноге

колики в ножка это термин, широко используемый для обозначения боль в передней части ноги. Дискомфорт обычно вызывается пронацией, интенсивным бегом, неадекватной обувью, бегом по твердым поверхностям и плохой гибкостью голеностопного сустава.

У бегунов могут начаться болезненные спазмы в голенях в средней части голени при начале бега. это расширяется до колена. боль отступает при беге , но возвращается позже с самая высокая интенсивность , Также может быть покраснение и припухлость в икре.

Лечение направлено на уменьшение боли, особенно на начальном этапе, когда она невыносима. Отдых рекомендуется, массаж и терапия простуды Рекомендуется также употребление нестероидных противовоспалительных препаратов.

тендинит

Потому что это больше не считается условием воспалительный тендинит часто называют ахилловым тендинитом. Это состояние, при котором ахиллово сухожилие, полоса ткани, которая соединяет двойные мышцы с пяточной костью, воспаляется и может в конечном итоге вызвать дегенерация тканей , Ахиллесовый тендинит обычно вызывается переутомлением сухожилия, либо чрезмерным давлением, либо принуждением к работе в ненормальных условиях. Факторы включают слабые или напряженные икроножные мышцы, бег в гору, пронацию, неадекватную обувь, резкие изменения расстояния и скорости и слабость суставов икры. лодыжка .

Ахиллесовый тендинит подразделяется на две части: острый и хроника , Боль, связанная с острым тендинитом, длится только в начале гонки и может быть уменьшена во время и после тренировки. Это не длится больше недели. Хроника, с другой стороны, может длиться неделями или месяцами. Боль постоянна на протяжении всей гонки и при подъеме или спуске по лестнице. Чувствительность и покраснение могут быть очевидны на месте травмы. опухоли Вы также можете развивать это.

Как и другие бегущие травмы, Ахиллово сухожилие Его можно лечить нестероидными противовоспалительными препаратами. Массаж, пяточная накладка, ультразвуковое лечение и реабилитация также эффективны для коррекции этого состояния. В случае серьезных травм рекомендуется операция по удалению рубцовой ткани.