4 жизненно важных упражнения для пожилых людей

• April 30, 2024

Национальный институт по проблемам старения в США (NIA, для аббревиатуры на английском языке) утверждает, что старение не означает потерю силы или способности выполнять ежедневные задачи или деятельность, связанная с удовольствием.

Однако неактивная жизнь может привести к потере крепость и навыки и, конечно же, в ущерб здоровью. Исследователи NIA изучили, какие из лучших упражнений и физических нагрузок взрослый взрослый Вы можете выполнять регулярно и отличные результаты.

По их словам, привычка к физическим упражнениям может предотвращать или задерживать различные заболевания и нарушения, связанные со старением.

Какие упражнения

Есть в основном четыре:

• Сопротивление деятельности увеличивают частоту сердечных сокращений и дыхание. Эти упражнения улучшают здоровье сердца, легких и системы кровообращения, и, как было показано, помогают предотвратить или отсрочить заболевания.
• Усиливающие упражнения заставляют пожилых людей получать достаточно сил, чтобы делать то, что им нужно или нравится.
• Упражнения на баланс помогают предотвратить падения; частая причина инвалидности.
• Упражнения на растяжку помогают сохранить тело сильным и гибким.

Эксперты NIA всегда рекомендуют, чтобы инструктор по гериатрии определял, сколько упражнений идеально подходит для каждого человека.

С другой стороны, ежедневные физические нагрузки достигают тех же результатов, что и при выполнении упражнений. Недавнее исследование NIA подтвердило эти преимущества у людей в возрасте 80 лет и более, которым удалось оставить своих ходячих для использования трости всего за 10 недель, после того как они восстановили свои силы, выполнив обычные упражнения.

Видео медицина: Три важных упражнения для Женщин. Гимнастика Бубновского (April 2024).