• April 27, 2024

Когда мы ищем тренировку для укрепления мышц и повышения тонуса, мы должны информировать себя обо всех, чтобы знать, какой из них лучший, в соответствии с нашими потребностями и типом телосложения.

Например, традиционные упражнения с отягощениями не очень рекомендуются для людей с большой мышечной массой, это заставит ваши мышцы расти еще больше. Но один тип упражнений, который рекомендуется для этого и для всех типов телосложения, - это упражнения с дедвейтом.

Согласно исследованиям, опубликованным в Университете Британской Колумбии, эти типы упражнений отмечают мышцы тела быстрее и менее подвержены травмам, если вы делаете это правильно и с соответствующим весом.

Этот тип упражнений работают основные мышцы ног, ягодиц и рук

Дедвейт упражнения :

• Вы должны стоять, слегка расставив ноги.
• Штанга с весами должна быть на полу.
• Сядьте и сядьте на вес руками, согнув ноги в коленях.
• Затем поднимите свое тело с колонной как можно более прямо.
• Важно, чтобы вы держали напряжение в ногах и ягодицах, когда ваше тело держит штангу.
• Подбородок должен быть от груди и смотреть вперед.
• Медленно возобновите исходную позицию.

Видео медицина: Ответы морякам: Marlins и CES. Тесты на английский язык и профпригодность (April 2024).