• April 26, 2024

боль из назад , дегенерация мышц, болезни сердца, диабет , рак толстой кишки и даже преждевременная смерть являются серьезными последствиями тратить много часов сидящий на столе.

В среднем 70% офисных работников сидят за своим столом более пяти часов в день, подтверждают данные Национальные институты здоровья Соединенных Штатов.

В среднем 70% из клерков закончились 5 часами сидеть за столом в день

Роб Данофф , врач и член Американская Ассоциация Остеопатов (AOA) утверждает, что "мы общество сидячий Мы большую часть времени сидим в офисе, и когда мы вернулись домой, мы бросились на диван, чтобы посмотреть телевизор. Комбинация может быть фатальной ».

Убытки от сидячей работы

Для тех, у кого есть жизнь сидячий риски по преждевременная смерть они старше Опасность для тех, кто сидит восемь часов в день, увеличивается на 15%, а для тех, кто сидит 11 часов, - на 40% по сравнению с теми, кто сидит менее четырех часов.

Поскольку мы запрограммированы на движение, то активность помогает улучшить физическое и психическое благополучие, потому что, оставаясь сидящий в течение нескольких часов нет хорошего кровообращения, смазка в живот , увеличить вес а также уровни триглицериды .

даже, Тони Янси учитель Службы здравоохранения Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе подтверждает, что, сидя более часа, производство ферменты что устранить смазка тела снижается до 90%.

Другими факторами риска для развития являются диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания , потому что бездействие "замедляет метаболизм тело глюкоза и снижает уровень "холестерин хорошо "(HDL) в крови", говорит учитель.

малоподвижный образ жизни вызывает проблемы назад для плохой осанки и остеоартрита мускулистый .

Двигайся!

Если из-за работы или другой деятельности вы проводите много времени сидящий Важно, чтобы вы находили моменты, чтобы двигаться.

Например, когда вы говорите по телефону, сделайте это фут ; Подходите к сотруднику вместо того, чтобы отправлять почту или звонить ему по телефону. Прекратите пить воду, сходите в ванную или перекусите. На встрече или конференции он предпочитает держать тебя в покое.

Когда вы находитесь в движении, вы также улучшаете свое настроение, вы уменьшаете стресс и вы повышаете свою производительность, поэтому сегодня хорошее время для переезда. А у тебя какие привычки тебе не сидеть / долго?

Видео медицина: Мэри Поппинс, до свидания, 2 серия (April 2024).