Контролируйте свой аппетит гормональным способом

• April 28, 2024

Есть определенные гормоны которые производят ощущение сытость так что ключ для управления аппетит это знать, что они есть и что есть, чтобы стимулировать их производство. Таким образом, вы можете удалить свой аппетит и помочь вам похудеть иметь стройное и здоровое тело.

Чтобы достичь чувства сытость Важно иметь еду с разными ароматами, цветами и текстурами, для которой требуются различные ингредиенты, а также знать, какие гормоны влияют на этот фактор и как с ними бороться:

1. Холецистокинин : Этот гормон, который вырабатывается в кишка и путешествует через сенсорные нервы отправить сигналы сытость , Считается, что грейпфрут является производителем холецистокинин вот почему его репутация диететика , Также при употреблении омега-3 Этот гормон вырабатывается, поэтому рекомендуются такие продукты, как льняное масло, льняное семя, чиа, грецкие орехи, зелень, тыква, подсолнечник, семена кунжута, зародыши пшеницы, зеленые овощи и рыба из холодной воды.

2. Лептин и ППАР : Регулировать вход и выход сахара и жиры к клеткам, и когда они активны, они сжигают смазка , Поэтому семена льна следует употреблять, что благоприятствует расходам. тепловой и холодноводная рыба, такая как лосось, сельдь, форель и сардины.

3. GLP1 и PYY : Когда желудок и кишечник они расслабляются, эти гормоны отправляют нервные импульсы в мозг что избежать аппетит , Незаменимый ключ для придания объема желудку и ощущения сытость , чтобы увеличить потребление волокно и пить достаточно воды. Рекомендуется употреблять два блюда салата в день, а также бобы, чечевицу, нут, фасоль и горох. Выбирай фрукты с большим количеством волокно такие как сливы, клубника, ежевика и персики.

температура тела также вмешивается в контроль аппетит , голод опустить температура , в то время как удовлетворение увеличивает это. Во многих ресторанах кондиционеры очень холодные, что побуждает людей есть больше.

Вот почему желательно начинать трапезу с овощного бульона и заканчивать его чашкой чая, очень горячего. Помните, что медленная еда позволяет получать сообщения от сытость прибыть в мозг .