Поднимается по лестнице и сжигает калории

• May 7, 2024

Исследование, проведенное Журнал Канадской Медицинской Ассоциации определила, что использование лестницы не только приносит пользу нашему здоровью, но и позволяет нам сэкономить немного времени, хотя мы должны учитывать различные расстояния для путешествий.

Данные показали, что ожидание и подъем на лифте занимают как минимум на 15% больше времени, чем при подъеме по лестнице в больнице. Следовательно, это более выгодно с точки зрения времени и благополучия.

Специалисты рекомендуют использовать лестницу в качестве вспомогательного упражнения в дополнение к другим видам деятельности, которые мы можем выполнять, работая над тем, чтобы забыть сидячий образ жизни и снизить стресс в рабочее время, дома или в школе.

Следует помнить, что подъем по лестнице является одним из лучших сердечно-сосудистых упражнений, чтобы похудеть, имеет целью увеличить частоту сердечных сокращений и ожог калорий , Это постепенно уменьшает размер талии, регулирует артериальное давление л и снижает уровень холестерин «Плохой» ЛПНП.

в GetQoralHealth мы покажем вам видео Ана Паула Домингес директор Мексиканский институт йоги где это дает нам рутину сердечно-сосудистых упражнений.

Этот вид упражнений, выполняемых с умеренной интенсивностью, позволяет сжечь около пяти калорий в минуту человеку 55 кг, семь к одному из 68 и девять к одному из 81. Подъем на скалолазание умножает сжигание калорий и сердечно-сосудистая выгода.

Воздействие на колени и ступни является относительно низким: при подъеме по лестнице давление эквивалентно одному или двум разам веса тела по сравнению с бегом в три или четыре раза больше нагрузки.

Перед тем, как приступить к этой практике, мы рекомендуем выполнить разминку, так как воздействие на тело при спуске по лестнице эквивалентно шести или семи весам тела. А вы предпочитаете подниматься по лестнице или пользоваться лифтом?

Следуйте за нами щебет и facebook

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесь регистрация с нами