Как заниматься с фибромиалгией

• May 5, 2024

В настоящее время нет лекарства от фибромиалгии так, чтобы их внимание было сосредоточено на том, чтобы помочь свести к минимуму их влияние на жизнь пациента и на лечение их симптомов, таков случай осуществление , Так в GetQoralHealth мы говорим вам как тренироваться с этим условием.

Есть районы, которые называютсячувствительные точки «Это может быть особенно болезненным, когда применяется давление, такое как стыки или область, окружающая шея .

Врач может назначить наркотики чтобы помочь справиться с боль , но есть и другие способы облегчения симптомов, как это сделать осуществление , который помогает уменьшить боль , иметь больше энергии, уменьшить стресс и сон лучше.

В интервью для GetQoralHealth , психолог здоровья,Мария Изабель Баррера, объясняет, как беспокойство и депрессия могут вызвать фибромиалгию:

Согласно Институту Феррана де Реуматологии, адекватная программа осуществление должен включать в себя подогрев база аэробика мягкий и последовательность отдых , с серией растягивание с последующей фазой покоиться .

Тип аэробика соответствующий соответствует программе слабое воздействие как ходить иди в велосипед удобно, аэробика в воде при комфортной температуре (30º) или плавание , Эти виды деятельности имеют очень низкий риск возникновения травма или травма .

Практика осуществление в однородной группе, то есть не только страдают одним и тем же заболеванием, но и имеют сходные степени аффектации, позволяет улучшить комплаентность путем минимизации однообразия.

Применение предыдущего тепла, или даже если это предписано врачом, некоторые легкие лекарства анальгетик , может способствовать начальным этапам начала деятельности.

Чтобы установить рутинный Следующие аспекты должны быть рассмотрены:

1. Частота : Запускать программу три раза в неделю, но не подряд. Когда продолжительность упражнений увеличивается, их частота может уменьшаться.2. Продолжительность : в идеале ставить цель от 20 до 30 минут, хотя самое рекомендуемое - начинать с 15 до 20 минут. Эта продолжительность позволяет получить максимальную выгоду сердечно-сосудистый без увеличения боль или усталость .3. Интенсивность : осуществление максимум должен быть установлен в области между 60 и 80%частота сердечных сокращений максимум »и должен контролироваться во время активности.

В подавляющем большинстве случаев улучшение связано с практикой осуществление регулярный обеспечивает большую безопасность и степень независимости, позволяет лучше контролировать вес и уменьшить частота сердечных сокращений в состоянии покоя, а также общее чувство недомогания. Поэтому, если вы страдаете от этого заболевания, осуществление Это отличный вариант для вас.

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth