• May 17, 2024

Приближаются выходные, и эти страстные желания мы иногда не знаем, как справиться, поэтому мы едим почти первое, что у нас впереди, вместо того, чтобы выбирать быстрый рецепт из закуска или здоровая закуска это позволяет вам лучше питаться.

Поэтому в GetQoralHealth мы представляем вам рецепт Институт питания и здоровья Келлогга приготовить соус, который идеально подходит для питательного botana овощей с джикамой, огурцом и морковью:

Чипотл дип

ингредиенты

2 чипот чили (вы можете использовать его из банки)
25 мл воды
½ стакана простого йогурта
1 ½ столовых ложки обезжиренного майонеза (легкого)
1 столовая ложка горчицы

подготовка

1. Смешайте чипотель с водой.
2. В миске тщательно смешайте разжиженный перец чили с натуральным йогуртом, майонезом и горчицей. Если вы хотите, чтобы ваш соус немного больше жидкости, добавьте еще несколько капель воды, если вы хотите немного больше густого, добавьте меньше воды.
3. Необязательно: вы можете добавить специи по вкусу, такие как орегано и чеснок.
4. Вымойте, очистите, продезинфицируйте и нарежьте овощи, которые вы собираетесь подавать на полоски.
5. Подавайте морковь, огурец и джикаму (ломтики, квадраты или тростники) в блюдо из ботанеро и окуните в небольшую миску, чтобы сопровождать его.

Пищевой вклад на порцию

Размер порции: 2 столовые ложки - 30 г
Энергия: 28,4 калорий
Белки: 0,9 г
Жир: 1,0 г. Если вы хотите сделать свою закуску легче, вы можете уменьшить содержание жира на 0,6 г с помощью нежирного натурального йогурта (легкого).
Углеводы: 2,9 г
Кальций: 22,8 г
Натрий: 56,9 мг

Жикама, огурец и морковь с низким содержанием жира, поэтому они являются отличной альтернативой для людей, которые хотят похудеть. Кроме того, в них высокое содержание витаминов, минералов и воды, поэтому они идеально подходят для борьбы с тягой в любое время суток, поскольку обеспечивают сытость.

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth.